Cara diet ketogenik untuk menurunkan berat badan

Siapa yang tidak ingin mempunyai  bentuk tubuh ideal? Semua pasti mau dan ingin mempunyai bentuk tubuh ideal sehingga mulai melakukan banyak cara seperti olahraga dan diet, sekarang kita akan membahas diet ketogenik secara detail dan lengkap

Sudah siapkah anda melakukan diet ketogonik,kalau sudah siap pasti akan muncul pertanyaan di bawah ini

Apa itu diet ketogenik?
Siapa saja yang boleh melakukan diet ini?
Apa yang harus saya makan saat diet ini?
Bagaimana biar bisa konsisten melakukan diet ini?
Dari mana saya harus mulai diet ini?
Apakah saya cocok untuk diet ini?

Nah, itu tandanya anda sudah mulai memikirkan bentuk tubuh anda

Kita akan bahas diet ketogenik dahulu biar anda tahu apa itu diet ketogonik

Diet ketogenik
Diet ketogenik adalah metode pola diet yang tinggi dengan kuantitas lemak sehat, cukup protein serta kandungan karbohidrat yang sangat rendah. Apabila normalnya tubuh mengonsumsi lemak hanya berkisar 20-30%, pada metode diet ketogenik ini asupan lemak yang di konsumsi tubuh bisa mencapai 60-70%. Nama ketogenik mengacu pada peningkatan produksi keton di dalam tubuh sebagai hasil dari menjalani diet ini. Keton adalah senyawa yang terbentuk saat metabolisme lemak dan biasanya dikeluarkan melalui urine.

Tujuan dari metode diet ketogenik ini adalah agar terbentuk kadar keton yang tinggi di dalam tubuh (ketosis). Ketosis diyakini dapat membantu mengontrol penurunan berat badan.

Oke sahabat sampai sini kita sudah paham ya apa itu diet ketogenik,

"Iya saya sudah paham, apa itu ketogenik lalu siapa saja yang boleh melakukan diet ketogenik ini?"

Jawaban nya siapa saja boleh melakukan metode diet ketogenik ini, saya akan membaginya menjadi 3


Somatotype endomorph
Tipe bentuk tubuh tipe endomorph besar dan bulat meskipun mereka tidak kelebihan berat badan.

Somatotype mesomorph
Tipe tubuh ini terilhat atletis, kekar, berotot padat dan kuat. Mereka dapat dengan mudah menambah dan mengurangi berat badan.

Somatotype ectomorph
Biasanya orang dengan tipe ini mempunya massa otot yang kecil, sedikit lemak tubuh, dan mereka kurus juga tinggi.

Tapi di sini anda harus memeriksa dahulu kesehatan anda, bila anda memiliki riwayat penyakit di bawah ini atau pernah dan sedang dalam kondisi ini sebaiknya jangan melakukan diet

Riwayat pankreatitis
Penyakit kantung empedu aktif
Gangguan fungsi hati
Gangguan pencernaan lemak
Status gizi buruk
Operasi bypass lambung
Tumor perut
Decreased gastrointestinal motility
Riwayat gagal ginjal
Ibu hamil dan menyusui

"Berarti kalau tipe tubuh saya mesomorph Saya tidak bisa melakukan diet ini dong?"

Bisa, semua tipe bentuk tubuh di atas bisa melakukan metode diet ketogenik ini akan tetapi dari beberapa penelitian dan uji coba riset, metode ini lebih cocok untuk bentuk tubuh endomorph tapi jangan khawatir semua bentuk tubuh bisa juga diet dengan tipe ini walau hasilnya tidak semaksimal tipe endomorph, paham ya sampai di sini

"Lalu apa saja yang harus saya lakukan saat melakukan diet ini?"

Niatkan diri anda untuk benar benar sudah mantap untuk melakukan metode diet ketogenik ini.

"Apa yang harus saya lakukan untuk memulai diet ketogenik ini?"

Saya akan rangkum apa saja yang harus dilakukan untuk metode diet ketogenik ini

Diet ketogenik sendiri di bagi menjadi 3 jenis

Standar Ketogenik Diet (SKD): Diet rendah karbo, cukup protein, dan kaya lemak yang porsi umumnya adalah 75% lemak, 20% protein, dan hanya 5% karbo.

Cyclical Ketogenik Diet (CKD): Diet ini gabungan siklus diet keto dan diet kaya karbo, contohnya adalah 5 hari menjalani diet keto lalu 2 hari melakukan konsumsi tinggi karbo.

Targeted Ketogenic Diet (TKD): Diet ini mengizinkan kamu menambahkan karbo saat olahraga.

High-protein Ketogenic Diet (HKD): Diet ini sebetulnya tak jauh beda dengan SKD, dengan tambahan asupan protein yang lebih banyak. Porsi umumnya adalah 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Itulah beberapa jenis metode diet ketogenik sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda sekarang saya akan membahas menu diet ketogenik terlebih dahulu

Apa yang harus di makan dalam menjalankan metode diet ketogenik ini

Daging
Daging dari hewan yang mengonsumsi tumbuhan (bukan biji-bijian), ikan dan seafood liar (bukan dipelihara). Telur, jeroan, dan produk olahan hewan seperti gelatin dan mentega. Hindari daging yang dilapisi tepung-tepungan atau disajikan dengan saus yang mengandung gula atau tepung.

Minyak
Minyak, termasuk yang mengandung lemak jenuh (misalnya minyak kelapa), lemak tak jenuh tunggal (misalnya minyak zaitun), dan omega 3 dari lemak tak jenuh ganda (terutama dari sumber hewani seperti ikan dan seafood)

Sayuran
Sayuran tak berpati, misalnya bayam, selada, kucai, pak choi, asparagus, mentimun, rebung

Buah
alpukat rendah gula dan tinggi lemak sehat, serat dan kalium yang membantu menjaga kadar gula darah.

Minuman
air putih, kopi hitam atau dengan krim (bukan susu) namun tanpa gula, teh atau teh herbal

Lainnya
mayones, mustard, kaldu tulang, acar, makanan fermentasi (misalnya kimchi), rempah dan herba, sari atau parutan lemon atau jeruk nipis, whey protein (hati-hati dengan bahan tambahan, pemanis buatan, hormon, dan lesitin kedelai), protein putih telur

Kita sudah dapat menu menu yang wajib untuk diet ketogenik, kalau begitu biar kalian gampang saya bikinkan daftar menu menu

Menu 1:
Sarapan : Bacon, telur dan tomat.
Makan siang : Salad ayam dengan minyak zaitun dan keju feta.
Makan malam : Salmon dengan asparagus yang dimasak dengan mentega.

Menu 2 :
Sarapan : Ham dan telur dadar keju dengan sayuran.
Makan Siang : Ham dan irisan keju dengan kacang.
Makan Malam : Ikan putih, telur dan bayam yang dimasak dengan minyak kelapa.

Menu 3 :
Sarapan : Telur goreng dengan jamur.
Makan Siang : Burger, keju dan guacamole.
Makan Malam : Steak dan telur dengan sedikit salad.

Menu 4 :
Sarapan : Telur dadar, salsa, paprika, bawang dan rempah-rempah.
Makan Siang : Segenggam kacang dan sebatang seledri degan guacamole dan salsa.
Makan Malam : Ayam yang diisi dengan krim keju, bersama dengan sayur-sayuran.

Menu 5 :
Sarapan : Telur, tomat, kemangi dan telur dadar keju kambing.
Makan Siang : Susu almond, selai kacang, coklat bubuk dan milkshake stevia.
Makan Malam : Bakso, keju cheddar dan sayuran.

Menu 6 :
Sarapan : Yoghurt bebas gula dengan selai kacang dan bubuk coklat.
Makan Siang : Tumis daging yang dimasak dengan minyak kelapa dan sayuran.
Makan Malam : Burger tanpa roti manis, telur dan keju.

Menu 7 :
Sarapan : Milkshake ketogenik
Makan siang : Salad udang dengan minyak zaitun dan alpokat.
Makan Malam : Potongan daging dengan keju parmesan, brokoli dan salad.

Lalu apa saja yang harus di hindari dalam melakukan metode diet ketogenik ini

• Susu
• Minuman beralkohol
• Buah tropis (nanas, mangga, pisang, pepaya, dan lain-lain), buah tinggi karbohidrat (misalnya anggur), termasuk jus buah dan buah kering
• Biji-bijian, termasuk gandum, oat, beras, jagung, dan kentang serta produk olahannya (nasi, pasta, roti, biskuit, dan lain-lain.)
• Gula dan pemanis buatan (termasuk es krim, cake, puding, dan soft drink)
• Produk berlabel rendah lemak, rendah karbo, atau tanpa karbo olahan, bukan alami, karena bisa mengandung bahan aditif dan gluten
• Hewan yang diternakkan
• Makanan olahan yang mengandung karagenan, MSG, sulfit
• Minyak yang sudah dimurnikan (refined) seperti minyak bunga matahari, minyak canola, minyak kedelai, dan minyak jagung serta lemak trans seperti margarin

Nah itulah berbagai tips dan cara melakukan diet ketogenik, bila ada pertanyaan silahkan tulis di kolom komentar di bawah

Cara diet

Banyak orang ingin menurunkan berat badan yang sesuai dengan tinggi badan atau yang di inginkan banyak yang mulai melakukan diet ,tanpa tau diet yang tepat untuk mereka

Disini kita akan bahas apa itu diet, cara cara diet alami, bagaimana melakukan diet yang tepat, cara membentuk tubuh sesuai keinginan kita

APA ITU DIET
Diet adalah cara untuk mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk mendapatkan atau mencapai berat badan atau bentuk tubuh yang terkontrol.

Pengertian diet setiap orang berbeda beda karena tujuan dari mereka juga berbeda beda ada yang diet untuk kesehatan karena tidak boleh makan makanan atau minum minuman yang membuat tubuh menjadi sakit atau karena menderita suatu penyakit ada yang menjalankan diet untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh

Tentukan dahulu tujuan anda melakukan diet, karena di perlu usaha keras yang konsisten dan di butuhkan waktu untuk menikmati hasilnya

Program diet banyak macamnya dan setiap orang belum tentu akan sama hasilnya dalam menerapkan program diet yang sama. Oleh karena itu, alangkah baiknya sebelum Anda melakukan diet, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.

MACAM MACAM DIET

• Diet ketogonik
• Diet ketofastosis
• Diet ocd
• Diet rendah lemak
• Diet makan tanpa rasa
• Diet Vegetarian
• Diet Makanan Mentah
• Diet nasi putih
• Diet nasi merah
• Diet 5:2
• Diet Shangri-La
• Diet Zona
• Diet Mediterania
• Diet Atkins

BACA JUGA:
Jenis jenis batuk dan cara mengobatinya
Kanker prostat dan cara pengobatannya
Cara pengobatan tukak lambung

Kita akan membahas satu persatu diet yang ada

- Diet ketogonik
Diet ketogonik adalah metode diet tinggi kuntitas lemak sehat, tinggi kualitas tetapi rendah kuantitas protein, bebas karbohidrat kecuali karbohidrat dari sayuran

Sebenarnya jenis diet yang satu ini diutamakan bagi penderita epilepsi (terutama anak- anak) yang tidak mampu merespon obat. Pada diet ini mengandung rasio lemak, karbohidrat, dan protein yang sangat spesifik yaitu sekitar 80% lemak, 15% protein, dan 5% karbohidrat.

Makanan Diet Ketogenik yang disarankan adalah makanan yang banyak mengandung lemak antara lain es krim, daging, telur, sosis, udang, tuna, mayones serta makanan lain yang mengandung lemak tinggi dengan kadar karbohidrat rendah.

Selain itu diet ini juga menghindari makanan yang mengandung zat tepung dan gula sederhana seperti buah- buahan, sayur- sayuran, roti dan pasta. Walaupun dikhususkan bagi penderita epilepsi, namun Menu Diet Ketogenik bukan hanya bagi penderita epilepsi saja. Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh langsing dan ideal, diet ini sangatlah efektif sebagai penunjangnya. Walaupun diet ini sangat ampuh, namun Bahaya Diet Ketogenik juga harus anda perhatikan.

- Diet ketofastosis
Diet ketofastosis merupakan gabungan dari diet ketogonik dan fastosis. Jika ketogenik merupakan sebuah pola makan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang, maka fastosis adalah fasting on ketosis yang artinya puasa dalam keadaan ketosis. Lamanya puasa berkisar dari 6 – 12 jam, bahkan lebih, bergantung kondisi tubuh masing-masing individu.

Sebenarnya, fastosis adalah usaha mengembalikan pola hidup manusia sebenarnya, yang akan menghasilkan pola makan yang diperlukan untuk mempertahankan kondisi metabolisme lemak yang optimal.

-Diet ocd (Obsessive Combuzier’s Diet)
Pada pola diet OCD, Cara Melakukan Diet OCD tidak melarang makan apapun kamu boleh makan apapun yang kamu suka dan mengkonsumsi makanan sehari- hari.

Kuncinya satu, yaitu kamu tidak boleh rakus makan terlalu banyak melebihi kapasitas. Diet OCD memperkenalkan sistem puasa, kamu boleh makan selama 8, 6, bahkan hanya 4 jam saja. sisanya tidak boleh makan tetapi diperbolehkan minum air putih. Selain efektif diet ini juga merupakan diet yang menyenangkan karena kamu boleh makan apa saja sesukamu.

- Diet rendah lemak
Diet rendah lemak adalah diet yang menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang dan ikan bisa kamu konsumsi ketika menjalani diet ini.

Karena kalau kamu tidak mengkonsumsi lemak ,tubuh kita tidak akan berenergi karena tubuh kita setidaknya memerlukan 35% dari total kalori lemak

- Diet makan tanpa rasa
Diet makan tanpa rasa adalah memakan semua makanan yang di masak tanpa bumbu, biasanya makanan yang di makan di masak dengan cara di rebus. Proses memasak yang tidak digoreng akan mengurangi kalori dalam makanan. Akibatnya, berat badan pun akan turun drastis.

Tujuan diet ini adalah supaya napsu makan kita turun karena memakan makanan yang hambar ,sehingga makanan yang di konsumsi jauh lebih sedikit di banding dengan hari hari biasanya yang memakan makanan tanpa diet

- Diet Vegetarian
Diet vegetarian paling banyak di jalankan bagi orang yang ingin melakukan diet karena diet vegetarian ini memiliki berbagai jenis:

• Lacto-vegetarian
• Fruitarian vegetarian
• Lacto-ovo vegetarian
• Living food diet vegetarian
• Ovo-vegetarian
• Pesco-vegetarian
• Semi vegetarian.

BACA JUGA :
Manfaat bawang untuk kesehatan
Manfaat daun pepaya yang jarang di ketahui

Jenis vegetarian ini tidak mengkonsumsi makanan berbasis hewani kecuali susu, madu, telur. Dari beberapa hasil, orang yang melakukan diet vegetarian memiliki berat badan yang normal dan jarang terserang penyakit daripada orang yang lain

- Diet Makanan Mentah
Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang tidak dimasak atau diolah. Biasanya dilakukan dengan langsung mengkonsumsi tanaman yang diolah secara organik. Ahli makanan mentah percaya bahwa makanan yang dikonsumsi seseorang tiga seperempatnya harus terdiri dari makanan mentah.

- Diet nasi putih
Sesuai dengan namanya diet ini adalah jenis diet yang tidak membolehkan setiap pelakunya, makan nasi putih. Diet ini merupakan jenis diet yang cukup populer, dan banyak dilakukan oleh banyak orang. Nasi putih mengandung banyak kandungan karbohidrat, yang bisa menimbulkan penyakit obesites atau diabetes.

Jika anda berencana untuk melakukan diet nasi putih, maka anda dapat menggantinya dengan jagung, kentang, atau nasi merah. Ketiga jenis makanan tersebut sama-sama mengandung karbohidrat dan jumlah kalori dalam jumlah yang rendah.

- Diet nasi merah
Diet nasi merah adalah diet yang bertujuan u tuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap lancar, diet ini memperboleh makan sehari 5-6 kali

Makan di mulai dari jam 10 pagi walau di haruskan makan sampai 6 kali dalam sehari di sini makannya pun harus sesuai yaitu dengan nasi merah dan dada ayam saja sesuai yang di sarankan pada diet ini ,dan juga di perbolehkan untuk memakan buah segar di saat waktu waktu makan

- Diet 5:2
Pola makan dari diet 5:2 ini yaitu anda boleh makan apa saja sesuka hati selama 5 hari, kemudian di 2 hari terakhir tidak boleh makan apapun. Atau berpuasa penuh selama 2 hari, diet ini bukan hanya efektif dalam menurunkan berat badan saja tetapi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan tubuh memiliki system kekebalan terhadap serangan penyakit apapun.

Menjalankan diet memang merupakan 1 langkah tepat dalam mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi harus dilakukan dengan langkah yang tepat. Ada banyak macam-macam diet yang  bisa anda pilih, tetapi pastikan dahulu mana yang cocok dengan kondisi tubuh anda dan yang sesuai dengan tujuan anda dalam berdiet.

- Shangri-La Diet
Diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi minuman yang tidak memiliki rasa seperti sukrosa dan minyak zaitun untuk menekan nafsu makan.

Menurut Seath Robets,Ph., gemuk terjadi jika seseoarang mengonsumsi makanan yang memiliki hubungan rasa kalori,seperti fast foods atau ditto foods.

Konsumsi minyak zaitun dan sukrosa yang tidak memberikan hubungan rasa kalori sehingga mampu menekan nafsu makan.

- Diet Zona
Diet ini bertujuan untuk untuk menyeimbangkan gizi. Dimana setiap makanan yang akan dimakan mengandung 40 persen karbohidrat, 30 persen lemak dan 30 persen protein. Sama seperti dengan diet atkins, diet ini juga mengatur kadar insulin pada tubuh. Diet ini juga menyarankan mengkonsumsi makanan yang terdapat karbohidrat yang berkualitas tinggi, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

- Diet Mediterania
Diet ini dikhususkan pada orang-orang di Kreta, Yunani dan Italia Selatan. Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan nabati, mengkonsumsi buah sebagai makanan penutup. Mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun sebagai sumber utama lemak. Makanan utama yang bisa dikonsumsi dalam melakukan diet ini adalah keju dan yoghurt.

- Diet Atkins
Diet atkins sering disebut juga dengan sistem diet  pendekatan nutrisi Atkins, diet ini memberi fokus pada kontrol level insulin dalam tubuh kita melalui diet makanan yang rendah karbohidrat.

Orang yang menjalani diet Atkins akan menghindari makan makanan karbohidrat, tapi makan makanan sebanyak mungkin yang mengandung protein dan lemak. Karena diet ini terdapat beberapa resiko silahkan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan ahli gizi sebelum melakukan diet

- Diet mayo
Diet mayo yaitu dengan puasa garam selama 13 hari penuh. Garam disini bisa berarti sesungguhnya atau pun makanan yang memiliki rasa asin. Garam harus dihindari ketika menjalani diet ini karena garam bersifat menahan air dalam tubuh. Sehingga ketika banyaknya jumlah air dalam tubuh, maka otomatis akan menahan berat tubuh seseorang semakin bertambah.

Dalam prosesnya yaitu selama 13 hari, nantinya seluruh garam dan air akan keluar dari tubuh melalui urine dan feses. Sehingga ketika tubuh tak lagi memperoleh asupan garam, maka otomatis berat badan akan menyusut.

BACA JUGA :
Cara menghilangkan karang gigi dalam sekejap
Manfaat daun sirih yang jarang di ketahui

BAHAYA MELAKUKAN DIET
Di sini adalah bahaya yang di maksud apabila anda melakukan diet secar ekstrim, misal tidak makan selama 7 hari itu seperti hal hal yang tidak di anjurkan oleh dokter, sehingga alangkah baik nya sebelum melakukan diet untuk terlebih dahulu konsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk menemukan pola diet yang sehat dan sesuai dengan kesehatan tubuh kita

• Ketidakaturan menstruasi
• Sembelit
• Kualitas tidur menurun
• Kanker
• Sarcopenia
• Membuat rambut rontok
• Gangguan jantung
• Ketidakseimbangan elektrolit
• Meningkatkan kadar stress
• Risiko anemia
• Batu empedu

- Ketidakaturan menstruasi
Saat wanita mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan makan sangat sedikit seperti seharian hanya makan sayur dan buah, ini dapat merusak siklus menstruasi dan kesuburan mereka. Ketika tubuh tidak menerima cukup nutrisi, ketidakseimbangan hormon akan terjadi di dalam tubuh.

- Sembelit
Saat orang melakukan diet cepat ini terjadi karena tubuh tidak menerima cukup serat sehingga kotoran menjadi mengeras di usus dan menyebabkan sembelit.

- Kualitas tidur menurun
Kurus secara instan membuat Anda mudah lelah, kemudian metode menurunkan berat badan dengan cepat biasanya juga identik dengan membatasi kalori yang masuk daripada usaha membakar lemak dalam tubuh. Akibatnya, kekurangan kalori membuat metabolisme tubuh menurun. Energi pun berkurang dan Anda mudah lelah, siklus tersebut secara tidak langsung menurunkan kualitas tidur dan istirahat harian Anda.

- Kanker
Penurunan berat badan dengan cepat dengan mencabut nutrisi dapat memicu beberapa jenis kanker seperti payudara, ginjal, usus besar dan lainnya.

- Sarcopenia
Kehilangan massa otot hal tersebut terjadi karena saat tubuh kelaparan dan Anda tidak mengonsumsi makanan yang cukup, tubuh akan menggunakan otot untuk energi.

- Membuat rambut rontok
Nutrisi yang didapatkan dari makanan sebenarnya bukan cuma mendukung kesehatan, tetapi juga kecantikan. Namun jika Anda membatasi konsumsi makanan, kondisi luar tubuh juga ikut terpengaruh, salah satunya rambut menjadi rontok. Rambut juga butuh nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi, namun gara-gara diet instan, nutrisi tidak terpenuhi dan rambut menjadi kering sampai rontok.

- Gangguan jantung
Saat tekanan darah rendah, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke berbagai bagian tubuh. Karena tubuh tidak mendapat nutrisi yang cukup, tekanan darah dari tubuh menjadi sangat rendah.Ini dapat menyebabkan sejumlah gangguan jantung bahkan gagal jantung.

- Ketidakseimbangan elektrolit
Saat melakukan diet yang ekstrim  yang terlalu ekstrim maka tubuh akan mendapatkan mineral yang sangat sedikit.
Saat tubuh tidak menerima cukup mineral seperti natrium, glukosa, kalium, kalsium, zat besi dan lainnya, dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang pada akhirnya membuat Anda muntah, demam, diare dan sebagainya.

-Meningkatkan kadar stress
Menghindari jenis makanan tertentu dan menahan lapar memang bisa membuat Anda kurus secara instan, namun metabolisme akan menurun dan meningkatkan kadar hormon cortisol yang memicu stres. Secara fisik dan emosional, kurus secara instan benar-benar tidak menyehatkan.

- Risiko anemia
Khususnya terjadi pada wanita yang melakukan diet karena ingin bentuk tubuh yang ideal. Karena tubuh wanita membutuhkan zat besi lebih banyak karena mengalami fase menstruasi, program diet cepat biasanya akan memangkas kebutuhan nutrisi tubuh secara berlebihan, sehingga mengakibatkan tubuh kekurangan zat gizi penting yang dibutuhkan dalam kinerja tubuh sehari-hari.

Kebutuhan zat besi wanita 2 kali lebih besar daripada pria, seseorang yang mengalami kekurangan zat besi biasanya mengalami lelah yang berkepanjangan, sesak napas, sering pusing, dan mudah tersinggung.

- Batu empedu
Saat melakukan diet  atau olahraga yang terlalu ekstrim biasanya empedu tidak dibersihkan dari tubuh dengan benar karena untuk penurunan berat badan yang sangat drastis. Hal tesebut bisa menyebabkan empedu di hati mengeras dan membentuk endapan seperti batu di kantung empedu yang dikenal sebagai batu empedu.

Itulah artikel tentang diet yang perlu anda perhatikan ada macam macam diet yang bisa anda terapkan dan macam macam bahaya diet yang bisa anda perhatikan untuk menjalankan progam diet anda,atau kalian punya cara diet yang belum saya tuliskan di atas bisa di tuliskan di bawah ini

Selamat mencoba

Jenis jenis dan cara mengobati batuk

Sebaik nya kita mengenal tentang batuk ,mulai dari jenis jenis batuk dan cara mengobati batuk supaya kita bisa lebih tau tentang kesehatan kita

Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh di saluran pernapasan  dan merupakan gejala suatu penyakit atau reaksi tubuh terhadap iritasi di tenggorokan karena adanya lendir, makanan, debu, asap dan sebagainya

Batuk terjadi karena rangsangan tertentu, misalnya debu di reseptor batuk (hidung, saluran pernapasan, bahkan telinga). Kemudian reseptor akan mengalirkan lewat saraf ke pusat batuk yang berada di otak. Di sini akan memberi sinyal kepada otot-otot tubuh untuk mengeluarkan benda asing tadi, hingga terjadilah batuk.

1. JENIS JENIS BATUK

Ternyata batuk sendiri memiliki beberapa jenis yang bisa di kelompok kan,dan kita akan mengetahui batuk manakah yang kita alami 

- Post nasal drip

Terdapatnya lendir yang ada di sekitar hidung dan tenggorokan yang terlalu banyak. Hal ini menyebabkan saluran tenggorokan menjadi tersumbat, oleh karena itu batuk bisa terjadi.

- Batuk asma

Asma ditandai dengan pembengkakan (inflamasi) dan penyempitan saluran napas, yang menyebabkan jenis batuk tidak produktif. Batuk asma juga sering disertai dengan mengi.

- Batuk karena asam lambung

Batuk yang di sebabkan naik nya kadar asam lambung yang melonjak. Kondisi ini disebut juga sebagai batuk kronis, batuk yang di serai sakit pada bagian ulu hati.

- Batuk kronik

Batuk kronik ini sering menyerang para kaum pria yang sering merokok dan biasanya akan terjangkit pada usia diatas 45 tahun. PPOK ini dapat terjadi karena disebabkan oleh sumbatan dan peradangan pada saluran pernafasan dan juga organ paru-paru, sehingga dapat mengakibatkan produksi lendir meningkat dan dapat merangsang batuk.

- Batuk karena obat

Mengkonsumsi obat juga bisa menyebabkan batuk , seperti obat anti hipertensi golongan ACE-inhibitor yang menyebabkan batuk kering

- Bronchitis

Bronchitis disebabkan oleh adanya peradangan kronis yang terjadi pada saluran pernafasan, sehingga dapat memicu keluhan batuk berdarah dan juga sesak nafas. Biasanya infeksi ini sering menyerang para kaum pria yang sering merokok.

BACA JUGA :

Cara mengobati prostat

Manfaat daun sirih

2. PENYEBAB BATUK

Sedangkan  yang menyebabkan batuk terjadi sendiri adalah

- infeksi virus

- infeksi saluran pernapasan

- alergi

- asma

- penyumbatan jalan napas akibat benda yang terhirup

- merokok

3. CARA MENGOBATI BATUK

Untuk mengobati batuk secara alami kita bisa memanfaatkan bahan bahan yang ada di sekitar kita 

- daun sirih dan jahe

Daun sirih sendiri memiliki kandungan zat antioksidan yang dapat membunuh kuman dan bakteri yang ada sehingga bisa meredakan batuk

BACA JUGA : 

• Jahe obat segala penyakit yang jarang di ketahui
• Resep kunyit untuk kesehatan yang di pakai dari jaman dulu

Obat alami ini dapat digunakan untuk obat batuk berdahak pada anak maupun pada orang dewasa. Cara membuat obat alami ini sangat amat mudah hanya tinggal mengambil beberapa lembar daun sirih dan satu ruas jahe, kemudian bersihkan dan masukan kedalam air yang mendidih setelah itu jika ingin rasa manis tinggal tambahkan gula lalu diminum tidak lama batuk berdahak gatal akan cepat reda.

- jeruk nipis, madu, dan kecap

Jeruk nipis, madu dan kecap merupakan obat yang sudah lama digunakan dari dulu dan sampai saat ini juga terbukti secara medis dapat menyembuhkan batuk. 

Cara membuatnya juga cukup mudah yaitu dengan cara ambil 1 jeruk nipis peras kedalam gelas campurkan dengan madu untuk anda yang kurang suka kecap dan untuk yang suka kecap bisa ditambahkan kedalam ramuan tersebut kemudian diminum selama 2-3 hari sekali sampai batuk anda reda. Obat batuk alami ini juga boleh diminum oleh anak maupun dewasa.

- kunyit dan madu

Kunyit dan Madu adalah bahan bahan untuk mengatasi batuk dengan campuran campuran bahan alami dan menyehatkan ini juga yang merupakan obat batuk alami berdahak yang juga sangat bagus untuk anda dan anak.

Cara membuatnya sama hanya dimasukkan kedalam gelas seduh dengan air panas kemudian diminum selama 2-3 kali sehari sampai batuk berdahak benar-benar reda.

- belimbing wuluh

Cara membuat obat alami untuk batuk berdahak ini juga sangat gampang yaitu dengan cara siapkan 5-6 buah belimbing wuluh yang masih segar kemudian iris kecil – kecil dan masukan kedalam rebusan air sampai mendidih, dan anda juga bisa menambahkan sedikit gula untuk perasa. Dengan minuman ini batuk akan segera reda

Jika sudah tuangkan kedalam gelas dan anda bisa meminumnya dua sampai 3 kali sehari. Obat ini juga bagus untuk mengobati batuk berdahak pada anak dan juga obat batuk berdahak pada usia dewasa dan orang tua.

- air garam

Larutkan air garam dengan segelas air lalu pakai untuk berkumur kumur ,karena memiliki kandungan anti bakteri bisa untuk menghilangkan bakteri di tenggorokan minumlah untuk mengobati batuk

- jahe dan kencur

Karena jahe mempunyai sifat untuk melegakan dan juga sebagai anti inflamasi yang mampu mengurangi batuk. 

Cara untuk mengobati batuk dengan jahe dan kencur adalh ambil beberapa jahe secukupnya 2-3 jahe dan kencur secukupnya kupas jahe dan cuci bersih jahe dan kencur lalu rebus dengan air setelah itu minum untuk obat batuk

BACA JUGA :

Manfaat daun pepaya

- daun kemanggi

Daun kemanggi selain berguna untuk lalapan saat makan ternyata juga bisa bermanfaat untuk mengobati batuk karena memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi

Ambil 6-9 lembar daun kemangi atau secukup nya cuci bersih lalu rebus dengan air

Tuangkan ke dalam gelas lalu minum pelan pelan sampai rasa gatal dalam tenggorokan mulai hilang ,itu menandakan daun kemangi tadi mulai bekerja untuk mengobati batuk

- bunga mawar

Selain indah untuk di lihat ternyata bunga mawar mempunyai kegunaan yang jarang di ketahui karena bisa untuk mengobati batuk

Ambil beberapa tangkai bunga mawar ,ambil bunga nya lalu tumbuk di mangkok dan seduh dengan dengan air panas lalu tambahkan madu ,minum 2x sehari sehingga gatal di tenggorokan mulai hilang itu berarti batuk nya juga mulai reda

- madu dan lada putih

Untuk mengatasi batuk berdahak anda bisa menggunakan ramuan dari madu dengan lada putih. Lada putih atau yang disebut merica selama ini hanya digunakan sebagai bumbu dapur saja, namun siapa sangka jika lada putih ini bisa digunakan untuk mengatasi batuk berdahak

Ambil beberapa sendok lada putih

Lalu campurkan lada putih dan madu dengan teh 

Minum setiap pagi dan malam

Panas lada putih yang diminum tadi akan bisa mengencerkan dahak yang ada di tenggorokan dahak yang encer akan sangat mudah untuk di keluarkan dari tenggorokan 

- Daun asam muda

Mengobati batuk yang berdahak bisa dengan menggunakan daun asam muda, banyak orang yang belum tahu bagaimana cara untuk mengobati batuk dengan daun asam muda,walau pohon asam sekarang sangat sulit di temukan kalau di kota besar kecuali di pedesaan ,cara ini patut di coba

Ambil daun asam muda secukupnya

Campurkan dengan dengan daun saga manis

Tambahan dengan dengan kayu manis

Rebus dengan air

Saring ke gelas ,kasih dengan sesendok madu atau gula batu

Minum selagi hangat 2x sehari

- kacang almond

Kacang Almond memang selama ini berkhasiat untuk mengatasi gangguan kesehatan yang ada di dalam tubuh manusia. Selama ini kacang almond dipercaya bisa digunakan untuk mencegah serangan jantung dan berbagai macam penyakit lainnya. Namun tahukah anda jika kacang almond ini juga bermanfaat untuk mengatasi batuk berdahak? berikut ini adalah cara mengobati batuk berdahak menggunakan kancang almond yang baik dan benar :

Baca juga :

Manfaat bawang untuk kesehatan

Manfaat jahe untuk kesehatan

1. Sediakanlah sebanyak 8 butir kacang almond.
2. Rendamlah akcang almond itu di dalam air selama 12 jam. Anda bisa menunggunya sambil tidur malam hari.
3. Tiriskan kacang almond, setelah itu anda bisa menumbuk kacang almond itu agar kacang almon menjadi lembut dan halus.
4. Tambahkan mentega sebanyak satu sendok makan teh. Ingat, yang dicampurkan di kacang almond adalah mentega. Bukan magarin. Anda harus mengetahui perbedaan mentega dan margarin.
5. Setelah itu campurkan agar kacang almond dan mentega itu bsa tercampur secara merata.
6. Konsumsilah pasta tersebut sebanyak empat kali dalam sehari. Jangan berhenti mengkonsumsi pasta tersebut jika batuk anda belum benar-benar hilang dari dalam tenggorokan anda.

- buah anggur

Buah anggur selain kaya akan vitamin ternyata memiliki kandungan zat ekspektoran yang berfungsi untuk mengencerkan lendir yang ada dalam tenggorokan yang menyebabkan batuk. Anda bisa mengkonsumsi nya secara langsung dengan di makan atau membuat nya menjadi jus anggur

- jus wortel

Kandungan zat Beta karoten yang ada di dalam wortel anda bisa digunakan untuk menghilangkan batuk berdahak yang ada di dlama tenggorokan anda. Kandungan vitamin A yang ada di dalam wortel juga bisa digunakan untuk menyehatkan mata anda. Anda bisa mengkonsumsi jus wortel ini sebanyak dua kali dalam sehari.

Nah itulah berbagai cara untuk mengobati batuk ,bila anda menemukan cara lain bisa tulis di komentar bawah ini

prostat dan bagaimana cara mengobatinya

Prostat adalah kelenjar eksokrin pada sistem reproduksi pria. Fungsi utamanya adalah untuk mengeluarkan dan menyimpan sejenis cairan yang menjadi dua pertiga bagian dari air mani.

Pembesaran prostat adalah gejala umum yang diderita kaum lelaki di atas usia 50 tahun. Pembesaran terjadi di bagian tengah dari kelenjar prostat yang mengelilingi saluran kencing (uretra). Pembesaran kelenjar prostat yang berkelanjutan dapat mengarah ke tahap yang lebih serius sampai ke kanker prostat.

Nah kita akan membahas tentang kanker prostat
Pelajari selengkapnya

BACA JUGA:
Manfaat jahe untuk kesehatan
Manfaat bawang untuk kesehatan

Kanker prostat adalah penyakit kanker yang berkembang di prostat, sebuah kelenjar dalam sistem reproduksi lelaki. Hal ini terjadi ketika sel prostat mengalami mutasi dan mulai berkembang di luar kendali. Sel ini dapat menyebar secara metastasis dari prostat ke bagian tubuh lainnya, terutama tulang dan lymph node.

Kanker prostat dapat menimbulkan
- rasa sakit
- kesulitan buang air kecil
- disfungsi ereksi

PENYEBAB KANKER PROSTAT
Penyebab kanker prostat adalah mutasi atau perubahan genetik pada sel-sel di kelenjar prostat. Namun, penyebab mutasi itu sendiri belum diketahui secara pasti. Selain itu, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker prostat, antara lain:

- Pertambahan usia
- Menderita obesitas
- Pola makan kurang serat
- Paparan bahan kimia
- Menderita penyakit menular seksual
- Memiliki riwayat keluarga yang menderita kanker prostat
- Vaksetomi
- Merokok

CIRI CIRI KANKER PROSTAT
Jangan anggap remeh rasa sakit di bagian tubuh karena mungkin itu adalah ciri ciri dari kanker prostat ,nah mari kita lihat

- Sulit berkemih
- Nyeri saat berkemih
- Keluar darah saat berkemih
- Sulit ereksi
- Darah pada sperma
- Sulit buang air besar
- Nyeri pada punggung atau paha dalam bagian atas
- Sering berkemih di malam hari
- Urin perlahan keluar

CARA MENCEGAH KANKER PROSTAT
Sebelum terkena kanker prostat alangkah bijaknya kalau kita sebaiknya mengetahui cara pencegahannya

- Makan makanan merah
Tomat, semangka, dan makanan bernuansa merah cerah lainnya mengandung antioksidan yang kuat  yang disebut lycopene.

- Makan sayur dan buah
Sayur dan buah kaya akan nutri dan vitamin yang bisa menurunkan resiko terjadinya kanker

- Teh hijau dan kedelai
Konsumsi setiap pagi teh hijau bisa menurunkan resiko terjadinya kanker prostat dan memakan kedelai juga bisa menurunkan resikonya

- Kopi
Meminum kopi 3 cangkir dalam sehari bisa menurunkan resiko kanker prostat

- Meninggalkan rokok
Rokok memang banyak mengandung zat kimia yang berbahaya sehingga bisa menimbulkan potensi kanker prostat

- Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal dengan umur dan tinggi badan kita merupakan faktor penting untuk kesehatan selain menghindari dari obesitas juga bisa mencegah kanker prostat

- Ejakulasi
Ejakulasi sendiri di sini adalah proses keluar nya sperma yang bersifat karsinogenik,proses pembersihan dan pengeluaran zat-zat beracun melalui media sperma

BACA JUGA :
Manfaat daun pepaya untuk kesehatan
Cara membersihkan karang gigi


CARA MENGOBATI KANKER PROSTAT
Bagi yang sudah terkena kanker prostat Untuk mengobati dengan pengobatan dokter bisa dengan cara

- Operasi prostat
Operasi prostat dilakukan dengan cara mengangkat sebagian atau seluruh kelenjar prostat, serta beberapa jaringan dan kelenjar getah bening di sekitarnya yang telah terkena sel kanker.

- Radio terapi
Radioterapi dilakukan setelah operasi, untuk membunuh sel kanker yang tersisa. Terapi ini juga dilakukan untuk meredakan gejala dan menghambat perkembangan kanker pada penderita kanker prostat stadium lanjut.

- Terapi hormon
Terapi hormon yang dilakukan sebelum radioterapi bertujuan untuk meningkatkan keberhasilan proses pengobatan, sedangkan terapi hormon yang diberikan setelah radioterapi bertujuan untuk mengurangi risiko kembalinya sel kanker.

- Kemoterapi
Kemoterapi dilakukan jika kondisi kanker telah menyebar ke organ lain di luar kelenjar prostat.

- Krioterapi
Krioterapi dilakukan dengan cara membekukan jaringan dengan memasukkan gas yang sangat dingin untuk membunuh sel kanker.

MENGOBATI PROSTAT SECARA ALAMI
Bagi anda yang mengalami kanker prostat bisa dengan bahan bahan alami untuk meredakan kanker prostat

- Sirsak
Selain buah nya yang kaya akan gizi dan vitamin ternyata bahwa didalam daun sirsak ini terdapat 34 senyawa sitotoksik, yang berkhasiat untuk mengatasi sekaligus menyembuhkan penyakit kanker.
Cara nya dengan mengkonsumsi rebusan daun sirsak

- Jahe
kandungan senyawa yang berupa minyak atsiri yang terkandung dalam jahe rupanya dapat memberikan kehangatan pada tubuh ketika cuaca dingin pada malam hari.
Bukan hanya itu saja karena jahe ini mampu melambatkan proses proliferasi sel-sel kanker dan dengan begitu, maka akan dapat membantu mengobati penyakit kanker (termasuk kanker prostat) dengan cara alami.

BACA JUGA
Manfaat daun sirih untuk kesehatan
Jenis jenis batuk dan cara mengobatinya
Bahaya tukak dan cara mengobatinya

- Tomat
tomat mempunyai kandungan bahan aktif yang dikenal dengan likopen yang merupakan antioksidan kuat. Kandungan tersebut sangat bagus dan berguna untuk membantu mencegah sel kanker prostat menyebar ke bagian lain.

- Delima
Bahwa buah delima efektif dalam menghambat proses penyebaran sel-sel kanker prostat dan juga mampu tumpas sel kanker prostat dengan alami. Karena kandungan yang terdapat dalam buah delima seperti asam linoleat, asam lemak omega-3, minyak alami, protein, vitamin, serat kasar, mineral dan juga senyawa polifenol.

- Teh hijau
Antioksidan yang terkandung didalam teh hijau ini tidak cuma dapat membantu menyehatkan tubuh, rambut dan kulit saja, melainkan juga mampu membantu melambatkan perkembangan sel kanker. Dan juga mempunyai zat polifenol yang berada dalam teh hijau ini juga berkemampuan untuk melenyapkan sel kanker yang ada. Dengan begitu, maka tidak heran bila teh hijau ini di percayai sebagai obat alami yang mampu menyembuhkan penyakit kanker prostat secara alami.

- Sirih merah
Anti oksidan yang terkandung dalam sirih merah bisa untuk mengobati kanker prostat dengan cara cukup mudah tinggal kita ambil 3-7 lembar daun sirih merah yang masih muda lalu rebus dan minum 3x sehari selama 7-8 minggu

Nah inilah tentang semua kanker prostat sebaik nya mencegah sebelum mengobatinya
Bila ada tambahan bisa share di komentar bawah

CARA MEMBERSIHKAN KARANG GIGI

CARA MENGHILANGKAN KARANG GIGI

     Tersenyumlah karena dengan tersenyum saja kita sudah membuat orang bahagia
Tapi saat tersenyum cek dahulu apakah gigi anda sudah bersih dari karang gigi

     Kebanyakan orang orang memiliki masalah dengan kebersihan gigi nya,dan selalu berurusan dengan karang gigi yang sudah di hilangkan membuat kita jengkel karena kalau tidak kita bersihkan akan menjadi tempat berkembang biak nya bakteri dan kuman di mulut sehingga membuat gusi sakit atau membengkak

     Sebenarnya ada beberapa cara yang mudah untuk menghilangkan atau merontokkan karang gigi yang membandel

     SEBELUM kita membahas cara membersihkan nya ,kita akan bahas apa dulu penyebab terjadi karang gigi itu sendiri
Munculnya karang gigi karena sisa sisa makanan yang kita makan masih tertinggal di sela sela gigi dan masih tertinggal di gigi saat kita tidak bersih dalam menggosok gigi atau menyikat gigi kita

     Lalu bagaimana proses terjadinya karang gigi itu?
Air liur ,benar sekali dengan bantuan air liur kita sendiri sisa sisa makanan yang mengalami proses pengulangan terus menerus bercampur dengan air liur yang mengandung mineral akan membantu sisa sisa makanan tadi mengeras dengan sendirinya 

     Nah itu dia sekilas gambaran besarnya penyebab terjadinya karang gigi itu,karena banyak nya penyakit akibat karang gigi seperti

1. Radang gusi
2. Periodontitis
3. Bau mulut
4. Gigi berlubang

lalu bagaimana cara kita membersihkan atau menghilangkan nya

1. MENGGUNAKAN BENANG / FLOSSING

     Menggunakan benang bisa juga untuk membersihkan karang gigi yang membandel dengan memegang benang dengan kedua tangan kita lalu gosokan ke gigi sehabis makan jadi tidak kita beri kesempatan untuk sisa sisa makanan menumpuk menjadi plak,

     oh ya di sini kita menggunakan benang gigi khusus ya yang sudah di simpan di tempat steril ,benang ini bisa di beli di toko obat atau apotek terdekat

2. SIKAT GIGI DENGAN RAJIN

     Sikat gigi dengan rajin itu sudah pasti harus kita lakukan , bukan hanya untuk menghilangkan sisa sisa makanan tapi juga menjaga bau mulut kita tetap sedap

     Pilihlah ukuran sikat gigi dan bentuk sikat nya yang sesuai dengan bentuk mulut dan gigi anda pilihlah yang ada bulu lembut nya sehingga tidak melukai gusi saat kita sedang menyikat gigi

     Lakukan minimal 2x sehari pagi dan malam sebelum tidur karena saat malam mulut kita sudah tidak bekerja lagi sehingga apabila masih terdapat sisa sisa makanan akan lebih cepat mengalami proses penumpukan dan menyabab karang gigi terjadi 

3. MENGGUNAKAN FLUORIDE DALAM PASTA GIGI

     Rajinlah menggosok gigi setiap hari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride,karena fluoride mampu mengembalikan mineral gigi yang hilang akibat plak plak yang mengandung bakteri gigi sehingga gigi yang sudah menyerap mineral tidak mudah goyah ,kita ketahui bahwa bakteri akan menghasilkan zat asam yang dapat merusak gigi

     Pada beberapa kondisi, seperti orang yang menderita mulut kering, penyakit gusi, sering menderita gigi berlubang, dan menggunakan kawat gigi, penggunaan fluoride dalam pasta gigi atau obat kumur sangat dianjurkan.

     Pada anak berusia kurang dari 6 tahun, fluoride juga diperlukan untuk pertumbuhan gigi permanen dengan cara membantu mempercepat

4. BUAH APEL

     Memakan buah apel ternyata selain menyehatkan untuk tubuh juga sangat membantu untuk menghilangkan plak plak gigi yang membandel ,cukup mudah caranya yaitu ambil apel lalu cuci bersih dulu dan makan kami tanpa mengupas kulit nya selain dapat menghilangkan 


5. HINDARI ATAU KURANGI MEROKOK

     Merokok bagi kalangan pria banyak di nikmati dan di padukan dengan secangkir kopi sangat nikmat
Kebanyakan kita sudah tau bahwa rokok menyebabkan banyak penyakit 

     Karena rokok mengandung seperti nikotin ,tar ,hidrogen sianida yang menyebabkan pelapukan pada gigi sehingga kebanyakan perokok memiliki gigi berwarna kuning dan mulut hitam

6. MENGKONSUMSI BUAH DAN SAYURAN

     Sayuran dan buah adalah menu pokok dalam makanan emat sehat lima sempurna 
Banyak nya vitamin dan kandungan antioksidan pada sayuran selain banyak khasiat unta untuk kesehatan dan perkembangan tubuh apabila kita mengkonsumsinya secara langsung 

     Bisa membantu untuk menghilangkan plak plak gigi yang sangat membandel di mulut

7. MENGUNYAH DAUN SIRIH

BACA JUGA 

27 manfaat daun sirih yang tidak kamu ketahui
13 cara diet sehat yang perlu di lakukan

     Daun sirih banyak mengandung minyak atsiri dari daun sirih mengandung minyak terbang (betIephenol), seskuiterpen, pati, diatase, gula dan zat samak dan kavikol yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidasi dan fungisida, anti jamur ,

     Dengan kandungan antioksidan yang seperti itu sangat membantu sekali untuk menghilangkan kuman kuman plak karang gigi untuk berkembang biak

     Caranya dengan ambil beberapa lembar daun sirih yang tua,gulung menjadi satu lalu kunyah di mulut sampai mengeluarkan cairan ,nah dari daun yang di kunyah lembut dan cairan merah yang di hasilkan itu membantu menghilangkan plak plak gigi yang membandel


8. BIJI ASAM KAWAK

     Untuk menghilangkan karang gigi dengan menggunakan biji asam kawak pertama kita siapkan 2-3 biji asam kawak lalu di sangrai sebentar trus angkat lalu tunggu sampai dingin dulu ,habis itu tumbuk sampai halus ,kasih beberapa tetes air sehingga campuran tadi menjadi seperti pasta lalu gunakan bahan tersebut untuk menggosok gigi secara teratur. 

9. MENGGUNAKAN KULIT JERUK

     Saat anda membeli buah jeruk dan memakannya jangan anda buang dulu kulit nya karena kita bisa memakai nya untuk membersihkan karang gigi dengan cara gunakan bagian dalam kulit jeruk tersebut untuk di gosokan pada gigi ,kulit jeruk ini mengandung banyak sekali vitamin C sehingga sangat efektif untuk melawan mikroorganisme dan menghancurkan plak plak membandel yang melekat pada gigi

     Selain itu kulit jeruk juga bisa memutihkan gigi dan menghilangkan bau mulut tak sedap ,

10.CENGKEH DAN AIR LEMON

     Untuk menghilangkan karang Gigi yang membandel ternyata memakai cengkeh juga bisa nah berikutnya untuk menghilangkannya ,dengan cara siapkan 5-6 cengkeh lalu tumbuk hingga halus siapkan perasan air lemon lalu tambahkan satu sendok makan perasan air lemon yang tadi sudah di siapkan campur aduk sampai rata ,
habis itu oleskan campuran tersebut ke gigi dan sikat dengan sikat gigi seperti biasa nya ,sikatlah gigi dengan cara tersebut secara rutin

11. MENGGUNAKAN BAKING SODA

     Nah bagi ibuk ibuk yang suka membuat roti pasti tau bahan dasar pembuatan roti supaya bisa mengembang yaitu baking soda,

     Kali ini kita akan memakai baking soda untuk menghilangkan karang Gigi yang membandel,karena bahan ini ternyata juga sangat ampuh ,caranya ambil baking soda secukup nya dengan sendok lalu kasih beberapa tetes air sehingga baking soda tadi yang di dalam air membentuk gumpalan seperti pasta gigi,ambil sikat gigi lalu oleskan ke sikat gigi tersebut dan gunakan untuk menggosok gigi seperti biasa 
Lakukanlah secara rutin

     Nah itulah beberapa tips untuk menghilangkan karang gigi yang membandel di gigi

     Kita sudah tau apabila sisa sisa makanan merupakan bahan utama yang menyebabkan karang gigi ada ,maka rajin rajin lah untuk membersihkan sisa sisa makanan tersebut