30 MANFAAT BUAH ANGGUR UNTUK KESEHATAN

Siapa yang suka makan buah anggur?
Kalau anda suka makan buah anggur berbahagialah karena anda tubuh anda akan mengalami beberapa hal ini, apakah anda tahu apa saja manfaat buah anggur untuk kesehatan tubuh kita
Mari kita bahas semua tentang buah anggur

Buah anggur merupakan tanaman berupa perdu merambat, mengandung banyak senyawa polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh, serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker dan berbagai penyakit.

Kandungan senyawa yang ada dalam buah anggur

• Nilai nutrisi per 100 g (3,5 oz)
• Energi 288 kJ (69 kcal)
• Karbohidrat 18.1 g
• Gula 15.48 g
• Serat pangan 0.9 g
• Lemak 0.16 g
• Protein 0.72 g
• Tiamina (Vit. B1) 0.069 mg (5%)
• Riboflavin (Vit. B2) 0.07 mg (5%)
• Niasin (Vit. B3) 0.188 mg (1%)
• Asam Pantotenat (B5) 0.05 mg (1%)
• Vitamin B6 0.086 mg (7%)
• Folat (Vit. B9) 2 μg (1%)
• Vitamin B12 0 μg (0%)
• Vitamin C 10.8 mg (18%)
• Vitamin K 22 μg (21%)
• Kalsium 10 mg (1%)
• Besi 0.36 mg (3%)
• Magnesium 7 mg (2%)
• Mangan 0.071 mg (4%)
• Fosfor 20 mg (3%)
• Kalium 191 mg (4%)
• Natrium 3.02 mg (0%)
• Zink 0.07 mg (1%)

Manfaat buah anggur untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung
2. Menjaga kadar kolesterol
3. Mengatasi tekanan darah tinggi
4. Mencegah penyakit degenartif
5. Menjaga kesehatan mata
6. Menjaga kesehatan otak
7. Menurunkan resiko diabetes
8. Mencegah perkembangan kanker
9. Melawan penuaan dini
10. Meredakan peradangan dan gejala alergi
11. Mengendalikan gula darah
12. Membantu menurunkan berat badan
13. Mencegah kanker payudara
14. Mengobati sembelit
15. Mengobati asma
16. Menghilangkan kerutan di wajah
17. Memutihkan gigi
18. Mencegah katarak
19. Mengatasi susah tidur
20. Mengatasi kelelahan
21. Baik untuk pencernaan
22. Obat sakit kepala
23. Mengatasi gangguan ginjal
24. Mengurangi gejala insufisiensi vena kronis
25. Mengatasi herpes
26. Mencegah kerusakan sel
27. Mengatasi polio
28. Menetralisir racun di tubuh
29. Mencegah rambut rontok
30. Meningkatkan kekuatan tulang

Menjaga kadar kolesterol
Dalam buah anggur terdapa zat flavonoid dalam anggur juga mampu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol jahat (LDL). Zat ini bisa menangkap kelebihan kolesterol dalam tubuh sebelum diserap ke dalam darah. Dengan begitu, kadar kolesterol yang ada dalam tubuh tetap seimbang. Kadar kolesterol yang seimbang bisa menjauhkan Anda dari penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.

Selain itu, anggur juga mengandung lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak esensial linolenat. Kandungan lemak tak jenuh ini berfungsi untuk melindungi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sensitivitas kulit.

Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin dalam buah anggur bisa menjaga kerusakan retina mata dan mencegah terkena penyakit mata karena mengandung antioksidan

Menjaga kesehatan otak
Resveratrol dalam buah anggur membantu memperlancar jalan darah ke otak karena darah sangat di butuhkan otak sebagai sumber oksigen dan zat gizi supaya otak berjalan dengan baik dan zat antioksidan juga membantu mengurangi stres oksidatif sehingga memperlambat penuaan, meningkatkan kinerja memori verbal dan fungsi motorik, serta mengatasi gangguan saraf otak, misalnya pada penyakit alzheimer.

Menurunkan resiko diabetes
Buah anggur hitam mengandung antosianin yang cukup tinggi, sedang anggur hijau mengandung banyak polifenol. Keduanya dikenal memiliki manfaat baik dalam menekan kadar glukosa darah dan meningkatkan metabolisme dalam yang baik untuk meningkatkan kebutuhan sel akan glukosa sebagai bahan baku energi, sehingga mengurangi resiko diabetes

Mengatasi tekanan darah tinggi
Zat dalam buah anggur yaitu flavonoid dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Khasiat buah anggur ini didapatkan berkat kandungan kaliumnya yang membantu menghilangkan efek natrium di dalam tubuh, sehingga tekanan darah tinggi bisa dikurangi.

Mencegah penyakit degenaratif
Manfaat buah anggur  mencegah penyakit degeneratif, dengan mengaktifkan gen panjang usia, dan membantu sel sel dalam tubuh hidup lebih lama. Berkat bantuan dari kandungan resveratrol dalam buah anggur.

Menjaga kesehatan jantung
Mempunyai jantung yang sehat bisa membantu kerja tubuh untuk lebih maksimal lagi, buah anggur mempunyai zat polifenol yang bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular, dan melawan penyakit radikal bebas, karena memiliki efek antiinflamasi dinding pembuluh darah sehingga mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis (pengerasan dinding pembuluh darah arteri), antiplatelet (mencegah penumpukan platelet), dan menunjang fungsi endotel.

Mencegah perkembangan kanker
Buah anggur memilik kandungan resveratrol, yaitu sejenis zat antioksidan yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Kandungan ini juga baik untuk menghalau radiasi berbahaya seperti sinar ultraviolet A (UVA) dan B (UVB) dari sengatan matahari.

Melawan penuaan dini
Zat antioksidan, anti-inflamasi, quaercetin, resveratol, dan rutin dalam buah anggur berfungsi untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh.

Seperti yang diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, protein, DNA, serta gangguan keseimbangan dalam tubuh. Kerusakan sel inilah yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Meredakan peradangan dan gejala alergi
Buah anggur memiliki sifat antiradang dan antihistamin yang membantu melawan peradangan di dalam tubuh. Sifat antihistamin dalam buah ini juga bisa membantu meringankan gejala alergi. Peradangan sendiri merupakan respon tubuh terhadap suatu bahaya, seperti stres, infeksi bakteri dan virus, serta bahan kimia beracun.

Mengonsumsi buah ini mungkin bisa membantu meringankan gejala peradangan,  karena terkena penyakit arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, atau radang pada jantung (miokarditis).

Mengendalikan gula darah
Buah anggur termasuk salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Senyawa ini dapat mengurangi kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes. Dan kandungan zat resveratol di dalam nya sangat penting untuk mengobati diabetes

Membantu menurunkan berat badan
Dengan kandungan 69 kalori per 100 g dalam buah anggur, bisa membantu menurunkan berat badan karena di jamin tidak membuat anda gemuk

Mencegah kanker payudara
Kandungan buah anggur resveratol sejenis antioksidan yang terdapat dalam anggur merah bisa mengendalikan mutasi protein P53 yang mengarah pada pembentukan sel kanker. Di tambah dengan sifat antioksidan buah anggur yang menghambat penyebaran radikal bebas bisa membantu mencegah kanker payudara

Mengobati sembelit
Sulit buang air besar bisa kadang sangat menjengkelkan, penyebab susah buang air besar karena tubuh kekurangan air dan serat, tapi jangan khawatir karena dalam buah anggur ternyata mengandung asam gula selulosa, air ,serta serat yang tinggi bersama vitamin c yang menjadikan buah anggur memiliki sifat  pencahar asam organik yang membantu melancarkan pencernaan dalam tubuh sehingga buang air besar menjadi lancar

Mengobati asma
Dalam buah anggur memiliki sifat asimilasi yang baik untuk kelembaban paru paru, sehingga membantu mengobati asma yang di sebabkan kondisi paru paru dalam tubuh karena kering

Menghilangkan kerutan di wajah
Buah anggur memiliki kandungan asam lemak esensial dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit wajah. Kandungan ini bisa membantu menghilangkan kerutan atau garis-garis halus tanda penuaan

Memutihkan gigi
Kandungan dalam buah anggur asam malat dapat membantu membersihkan noda noda di gigi sehingga membuat gigi menjadi putih

Mencegah katarak
Mencegah katarak memang lebih baik dari pada mengobatinya, di dalam buah anggur terdapat zat flavonoid yang kaya akan antioksidan yang dapat melawan dan mengurangi kerusakan yang terjadi akibat radikal bebas seperti katarak

Mengatasi susah tidur
Hormon melantonin dalam buah anggur membantu mengatur jam biologis dalam tubuh sehingga memudahkan tubuh mengatur kondisinya mulai dari jam 18.00 hormon melantonin akan bekerja dan membuat anda mengantuk

Mengatasi kelelahan
Mengandung banyak zat besi dan kaya akan vitamin, buah anggur membantu anda mengisi kembali energi energi dalam tubuh yang hilang saat berkatifitas sehingga membantu mengatasi kelelahan

Baik untuk pencernaan
Kandungan serat tinggi dalam buah anggur membantu melancarkan pencernaan di dalam tubuh, sistem pencernaan dalam tubuh tidak lancar karena kekurangan serat di dalam nya

Obat sakit kepala
Sakit kepala atau migrain yang anda alami bisa di atasi dengan memanfaatkan kandungan zat dalam buah anggur yaitu riboflavin, selain riboflavin anggur kaya akan vitamin A, C, B2 Dan antioksidan yang baik untuk kesehatan

Mencegah rambut rontok
Rambut rontok terjadi akibat sirkulasi dalam kulit kepala terhambat, sebelum anda menjadi botak sebaiknya di atasi dengan buah anggur karena mengandung zat antioksidan yang bisa memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala sehingga mendorong pertumbuhan rambut

Meningkatkan kekuatan tulang
Tulang keropos atau osteoporosis di akibatkan karena tulang kekurangan kalsium, manfaat kan buah anggur untuk mengatasi nya karena kandungan kalsium dalam buah anggur bisa membantu mengatasinya

Mengatasi gangguan ginjal
Anggur merah adalah diuretik yang kuat yang membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsi hati, dan vitamin C serta zat antioksidan nya membantu mengurangi peradangan

Mengurangi gejala insufisiensi vena kronis
Selain mencegah kanker, ekstrak biji buah anggur juga bisa membantu mengurangi gejala insufisiensi vena kronis, seperti kaki terasa berat, lelah, tegang, nyeri dan kesemutan.

Mencegah kerusakan sel
Kerusakan sel sel di sebabkan oleh kurangnya oksigen yang di butuhkan oleh sel sel tubuh, buah anggur kaya akan nutrisi dan zat antioksidan yang di butuhkan sel sel tubuh untuk regenerasi

Mengatasi polio
Selain dari imunisasi mengonsumsi buah anggur bisa membantu tubuh mengatasi virus yang menyerang system syaraf dan mencegah terkena penyakit polio

Menetralisir racun di tubuh
Zat antioksidan dalam buah anggur membantu menetralisir racun racun yang sudah masuk dalam tubuh, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi buah anggur membantu mengeluarkan racun di tubuh


Itulah beberapa manfaat buah anggur untuk kesehatan

23 manfaat buah apel untuk kesehatan yang jarang di ketahui

Siapa yang tidak suka dengan buah apel, buah apel banyak kita jumpai di pasar dan supermarket.
Buah apel biasanya berwarna merah kalau sudah matang tapi ada beberapa yang berwarna kuning dan hijau saat matang, kebanyakan buah apel di makan mentah mentah atau di masak sampai lembek untuk di buat saus apel atau bisa di buat untuk minuman sari apel

Sedangkan kandungan vitamin dalam buah apel adalah

Nilai nutrisi per 100 g (3,5 oz)
Vitamin A equiv. 3 μg (0%)
Vitamin C 4.6 mg (8%)
Vitamin B6 0.041 mg (3%)
Tiamina (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
Riboflavin (Vit. B2) 0.026 mg (2%)
Niasin (Vit. B3) 0.091 mg (1%)
Asam Pantotenat (B5) 0.061 mg (1%)
Folat (Vit. B9) 3 μg (1%)
Energi 218 kJ (52 kcal)
Karbohidrat 13.81 g
Gula 10.39 g
Serat pangan 2.4 g
Lemak 0.17 g
Protein 0.26 g
Air 85.56 g
Kalsium 6 mg (1%)
Besi 0.12 mg (1%)
Magnesium 5 mg (1%)
Fosfor 11 mg (2%)
Kalium 107 mg (2%)
Zink 0.04 mg (0%)

Di sini kita akan membahas apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan

1. Mengurangi resiko kanker usus besar
2. Mengatasi bau mulut
3. Menurunkan tekanan darah
4. Menjaga kesehatan kulit
5. Melancarkan buang air besar
6. Menyembuhkan anemia
7. Menjaga kesehatan otak
8. Menurunkan resiko diabetes
9. Mengurangi resiko penyakit Parkinson
10. Memelihara pertumbuhan rambut
11. Melindungi dari katarak
12. Mengontrol berat badan
13. Menurunkan kolesterol
14. Membantu reabsorpsi
15. Memutihkan gigi
16. Mengurangi resiko penyakit alzheimer
17. Mengobati kanker paru paru
18. Mengurangi resiko penyakit jantung
19. Mengobati asma
20. Mengobati resiko penyakit batu empedu
21. Memperkuat tulang
22. Mencegah penyakit stroke
23. Meningkatkan imun tubuh

Manfaat buah apel untuk kesehatan secara lengkap biar kita tahu

Mengurangi resiko kanker usus besar
Kandungan oligosakarida dalam buah apel berguna untuk menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker usus besar pada manusia sampai 46 persen. Oligosakarida ini juga lebih alami, karena terkandung dalam buah-buahan dan tidak memiliki efek samping.

Mengatasi bau mulut
Zat antioksidan dan antibakteri dalam buah apel apabila di konsumsi secara langsung bisa membunuh bakteri bakteri dalam mulut yang menyebabkan bau mulut

Menurunkan tekanan darah
Buah apel mengandung zat kaya antioksidan, termasuk flavonoid yang bertugas sebagai inhibitor ACE. Senyawa tersebut dapat membantu mencegah hipertensi. Selain itu, buah apel juga memiliki sejumlah zat potasium yang mampu mempertahankan tekanan darah dalam tubuh.

Menjaga kesehatan kulit
Mempunyai kulit tanpa keriput dan mulus impian kebanyakan wanita, bagi kaum hawa bisa mencoba untuk mengonsumsi buah apel karena kandungan zat antioksidan nya bisa mengusir radikal bebas dalam kulit sehingga mencegah keriput dan menjaga kulit tetap mulus

Melancarkan buang air besar
Serat larut dan tidak larut dalam buah apel sangat membantu melancarkan buang air besar, karena kandungan pektin pada buah apel juga membantu memberikan nutrisi pada bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi saluran pencernaan dalam tubuh

Menyembuhkan anemia
Kekuarangan darah dalam tubuh bisa mengakibatkan tubuh lemas, mengonsumsi apel sangat membantu karena kandungan zat besi dalam buah apel sangat membantu untuk menambah darah dalam tubuh

Menjaga kesehatan otak
Buah apel banyak mengandung zat antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel terlihat mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak.

Menurunkan resiko diabetes
kandungan zat antioksidan dalam buah apel yaitu quercetin, chlorogenic acid, dan phlorizin mampu menurunkan resiko diabetes
Quercetin mampu membantu untuk memperlambat pengolahan karbohidrat dan berfungsi untuk mencegah naiknya gula darah. Chlorogenic acid mampu membantu tubuh memanfaatkan gula secara lebih efisien, sedangkan phlorizin membantu memperlambat penyerapan gula dan menurunkan tingkat gula darah.

Mengurangi resiko penyakit Parkinson
Buah apel banyak mengandung serat dan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga mampu mengurangi reaik terjadinya penyakit Parkinson

Memelihara pertumbuhan rambut
Buah apel memiliki banyak vitamin A, serat, vitamin B, E dan antioksidan. Selain itu, buah apel memiliki senyawa fenolik dan biotin. Senyawa ini sangat baik untuk menjaga akar rambut lebih kuat dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Melindungi dari katarak
Zat antioksidan dalam buah apel telah teruji mampu melawan berbagai penyakit termasuk melindungi mata dari katarak, mengonsumsi sedikitnya 100gr bisa menurunkan resiko tersebut

Mengontrol berat badan
Manfaat buah apel yang memiliki indeks glikemik  rendah, baik untuk penyakit diabetes. Zat fitonutrien dalam buah apel membantu mengatur kadar gula darah didalam tubuh. Finonutrien ini bisa membantu mencegah peningkatan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, yang mampu menghambat enzim pencernaan yang bertugas memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Menurunkan kolesterol
Serat larut dalam buah apel bermanfaat untuk mengikat lemak dalam usus yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Membantu reabsorpsi
Banyak nya kandungan vitamin dan zat senyawa yang berguna untuk tubuh, mengonsumsi buah apel sangat membantu tubuh untuk membantu tubuh kembali untu reabsorpsi sehingga tidak kekurangan cairan lagi

Memutihkan gigi
Mengonsumsi buah apel secara langsung bisa memutihkan gigi, memiliki gigi putih memang impian banyak orang
Karena kandungan zat antioksidan dan sifat antibakteri nya berguna untuk memutihkan gigi, tetapi anda tetap harus menyikat gigi

Mengurangi resiko penyakit alzheimer
Mengonsumsi buah apel ternyata membantu menghambat penuaan sel sel otak dengan meningkatkan kadar asetilkolin neurotransmitter. Sehingga mampu mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer

Mengobati kanker paru paru
Buah apel kaya akan antioksidan serta senyawa katekin, asam klurogenat, dan phloridzin yang membantu mengurangi resiko kanker paru paru dan penyakit kardiovaskular

Mengurangi resiko penyakit jantung
Kandungan zat ini tidak kalah penting untuk kesehatan karena bisa mengurangi resiko penyakit jantung, kandungan pelifenol mampu memberikan efek antioksidan yang bermafaat bagi kesehatan jantung serta mampu secara signifikan menurunkan risiko dari serangan stroke.

Mengobati asma
Kandungan zat anti-histamin dan antioksidan untuk mengurangi penyakit asma, karena kandungan ini bisa menekan quercetin yang tinggi di tubuh penyebab asma

Mengobati resiko penyakit batu empedu
Terjadinya batu empedu dalam tubuh karena kolesterol yang membuat nya mengeras, kandungan serat tinggi dalam apel berguna untuk menurunkan resiko terkena batu empedu

Memperkuat tulang
Kandungan kalsium yang tinggi dalam buah apel sangat penting untuk tubuh apalagi bagi tulang bisa mencegah keropos tulang yang diakibatkan kekurangan kalsium, bagi orang tua yang sering sakit tulang bisa mengonsumsi buah apel

Mencegah penyakit stroke
Senyawa phytochemical yang memiliki manfaat seperti karotenoid (warna merah, kuning & oranye pada buah dan sayur) dan Flavanoid dalam buah apel keduanya berfungsi sebagai antioksidan, sehingga mampu mencegah penyakit stroke

Meningkatkan imun tubuh
Buah apel banyak mengandung vitamin c sehingga bisa memperkuat sistem imun di tubuh, sehingga menghindari berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh

Itulah berbagai manfaat buah apel untuk kesehatan yang wajib kita ketahui

Cara diet ketogenik untuk menurunkan berat badan

Siapa yang tidak ingin mempunyai  bentuk tubuh ideal? Semua pasti mau dan ingin mempunyai bentuk tubuh ideal sehingga mulai melakukan banyak cara seperti olahraga dan diet, sekarang kita akan membahas diet ketogenik secara detail dan lengkap

Sudah siapkah anda melakukan diet ketogonik,kalau sudah siap pasti akan muncul pertanyaan di bawah ini

Apa itu diet ketogenik?
Siapa saja yang boleh melakukan diet ini?
Apa yang harus saya makan saat diet ini?
Bagaimana biar bisa konsisten melakukan diet ini?
Dari mana saya harus mulai diet ini?
Apakah saya cocok untuk diet ini?

Nah, itu tandanya anda sudah mulai memikirkan bentuk tubuh anda

Kita akan bahas diet ketogenik dahulu biar anda tahu apa itu diet ketogonik

Diet ketogenik
Diet ketogenik adalah metode pola diet yang tinggi dengan kuantitas lemak sehat, cukup protein serta kandungan karbohidrat yang sangat rendah. Apabila normalnya tubuh mengonsumsi lemak hanya berkisar 20-30%, pada metode diet ketogenik ini asupan lemak yang di konsumsi tubuh bisa mencapai 60-70%. Nama ketogenik mengacu pada peningkatan produksi keton di dalam tubuh sebagai hasil dari menjalani diet ini. Keton adalah senyawa yang terbentuk saat metabolisme lemak dan biasanya dikeluarkan melalui urine.

Tujuan dari metode diet ketogenik ini adalah agar terbentuk kadar keton yang tinggi di dalam tubuh (ketosis). Ketosis diyakini dapat membantu mengontrol penurunan berat badan.

Oke sahabat sampai sini kita sudah paham ya apa itu diet ketogenik,

"Iya saya sudah paham, apa itu ketogenik lalu siapa saja yang boleh melakukan diet ketogenik ini?"

Jawaban nya siapa saja boleh melakukan metode diet ketogenik ini, saya akan membaginya menjadi 3


Somatotype endomorph
Tipe bentuk tubuh tipe endomorph besar dan bulat meskipun mereka tidak kelebihan berat badan.

Somatotype mesomorph
Tipe tubuh ini terilhat atletis, kekar, berotot padat dan kuat. Mereka dapat dengan mudah menambah dan mengurangi berat badan.

Somatotype ectomorph
Biasanya orang dengan tipe ini mempunya massa otot yang kecil, sedikit lemak tubuh, dan mereka kurus juga tinggi.

Tapi di sini anda harus memeriksa dahulu kesehatan anda, bila anda memiliki riwayat penyakit di bawah ini atau pernah dan sedang dalam kondisi ini sebaiknya jangan melakukan diet

Riwayat pankreatitis
Penyakit kantung empedu aktif
Gangguan fungsi hati
Gangguan pencernaan lemak
Status gizi buruk
Operasi bypass lambung
Tumor perut
Decreased gastrointestinal motility
Riwayat gagal ginjal
Ibu hamil dan menyusui

"Berarti kalau tipe tubuh saya mesomorph Saya tidak bisa melakukan diet ini dong?"

Bisa, semua tipe bentuk tubuh di atas bisa melakukan metode diet ketogenik ini akan tetapi dari beberapa penelitian dan uji coba riset, metode ini lebih cocok untuk bentuk tubuh endomorph tapi jangan khawatir semua bentuk tubuh bisa juga diet dengan tipe ini walau hasilnya tidak semaksimal tipe endomorph, paham ya sampai di sini

"Lalu apa saja yang harus saya lakukan saat melakukan diet ini?"

Niatkan diri anda untuk benar benar sudah mantap untuk melakukan metode diet ketogenik ini.

"Apa yang harus saya lakukan untuk memulai diet ketogenik ini?"

Saya akan rangkum apa saja yang harus dilakukan untuk metode diet ketogenik ini

Diet ketogenik sendiri di bagi menjadi 3 jenis

Standar Ketogenik Diet (SKD): Diet rendah karbo, cukup protein, dan kaya lemak yang porsi umumnya adalah 75% lemak, 20% protein, dan hanya 5% karbo.

Cyclical Ketogenik Diet (CKD): Diet ini gabungan siklus diet keto dan diet kaya karbo, contohnya adalah 5 hari menjalani diet keto lalu 2 hari melakukan konsumsi tinggi karbo.

Targeted Ketogenic Diet (TKD): Diet ini mengizinkan kamu menambahkan karbo saat olahraga.

High-protein Ketogenic Diet (HKD): Diet ini sebetulnya tak jauh beda dengan SKD, dengan tambahan asupan protein yang lebih banyak. Porsi umumnya adalah 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Itulah beberapa jenis metode diet ketogenik sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda sekarang saya akan membahas menu diet ketogenik terlebih dahulu

Apa yang harus di makan dalam menjalankan metode diet ketogenik ini

Daging
Daging dari hewan yang mengonsumsi tumbuhan (bukan biji-bijian), ikan dan seafood liar (bukan dipelihara). Telur, jeroan, dan produk olahan hewan seperti gelatin dan mentega. Hindari daging yang dilapisi tepung-tepungan atau disajikan dengan saus yang mengandung gula atau tepung.

Minyak
Minyak, termasuk yang mengandung lemak jenuh (misalnya minyak kelapa), lemak tak jenuh tunggal (misalnya minyak zaitun), dan omega 3 dari lemak tak jenuh ganda (terutama dari sumber hewani seperti ikan dan seafood)

Sayuran
Sayuran tak berpati, misalnya bayam, selada, kucai, pak choi, asparagus, mentimun, rebung

Buah
alpukat rendah gula dan tinggi lemak sehat, serat dan kalium yang membantu menjaga kadar gula darah.

Minuman
air putih, kopi hitam atau dengan krim (bukan susu) namun tanpa gula, teh atau teh herbal

Lainnya
mayones, mustard, kaldu tulang, acar, makanan fermentasi (misalnya kimchi), rempah dan herba, sari atau parutan lemon atau jeruk nipis, whey protein (hati-hati dengan bahan tambahan, pemanis buatan, hormon, dan lesitin kedelai), protein putih telur

Kita sudah dapat menu menu yang wajib untuk diet ketogenik, kalau begitu biar kalian gampang saya bikinkan daftar menu menu

Menu 1:
Sarapan : Bacon, telur dan tomat.
Makan siang : Salad ayam dengan minyak zaitun dan keju feta.
Makan malam : Salmon dengan asparagus yang dimasak dengan mentega.

Menu 2 :
Sarapan : Ham dan telur dadar keju dengan sayuran.
Makan Siang : Ham dan irisan keju dengan kacang.
Makan Malam : Ikan putih, telur dan bayam yang dimasak dengan minyak kelapa.

Menu 3 :
Sarapan : Telur goreng dengan jamur.
Makan Siang : Burger, keju dan guacamole.
Makan Malam : Steak dan telur dengan sedikit salad.

Menu 4 :
Sarapan : Telur dadar, salsa, paprika, bawang dan rempah-rempah.
Makan Siang : Segenggam kacang dan sebatang seledri degan guacamole dan salsa.
Makan Malam : Ayam yang diisi dengan krim keju, bersama dengan sayur-sayuran.

Menu 5 :
Sarapan : Telur, tomat, kemangi dan telur dadar keju kambing.
Makan Siang : Susu almond, selai kacang, coklat bubuk dan milkshake stevia.
Makan Malam : Bakso, keju cheddar dan sayuran.

Menu 6 :
Sarapan : Yoghurt bebas gula dengan selai kacang dan bubuk coklat.
Makan Siang : Tumis daging yang dimasak dengan minyak kelapa dan sayuran.
Makan Malam : Burger tanpa roti manis, telur dan keju.

Menu 7 :
Sarapan : Milkshake ketogenik
Makan siang : Salad udang dengan minyak zaitun dan alpokat.
Makan Malam : Potongan daging dengan keju parmesan, brokoli dan salad.

Lalu apa saja yang harus di hindari dalam melakukan metode diet ketogenik ini

• Susu
• Minuman beralkohol
• Buah tropis (nanas, mangga, pisang, pepaya, dan lain-lain), buah tinggi karbohidrat (misalnya anggur), termasuk jus buah dan buah kering
• Biji-bijian, termasuk gandum, oat, beras, jagung, dan kentang serta produk olahannya (nasi, pasta, roti, biskuit, dan lain-lain.)
• Gula dan pemanis buatan (termasuk es krim, cake, puding, dan soft drink)
• Produk berlabel rendah lemak, rendah karbo, atau tanpa karbo olahan, bukan alami, karena bisa mengandung bahan aditif dan gluten
• Hewan yang diternakkan
• Makanan olahan yang mengandung karagenan, MSG, sulfit
• Minyak yang sudah dimurnikan (refined) seperti minyak bunga matahari, minyak canola, minyak kedelai, dan minyak jagung serta lemak trans seperti margarin

Nah itulah berbagai tips dan cara melakukan diet ketogenik, bila ada pertanyaan silahkan tulis di kolom komentar di bawah

25 Manfaat cengkeh untuk kesehatan

Cengkeh adalah tangkai bunga kering beraroma dari keluarga pohon Myrtaceae. Cengkih merupakan tanaman asli Indonesia, banyak digunakan sebagai bumbu masakan  pedas di negara-negara Eropa, dan sebagai bahan utama rokok kretek khas Indonesia. Cengkih ditanam terutama di Indonesia (Kepulauan Banda) dan Madagaskar selain itu juga dibudidayakan di Zanzibar, India, dan Sri Lanka.

Cengkeh sendiri memilik jenis jenis yang berbeda, maka dari itu cengkeh di bagi menjadi beberapa jenis yang bisa kita bedakan

JENIS JENIS CENGKEH

Cengkeh putih
Cengkeh kotok
Cengkeh Zanzibar
Cengkeh Ambon

Cengkeh putih
Cengkeh putih memiliki daun berwarna hijau muda (kekuningan) dengan daun relatif besar. Cabang-cabang yang utama mati sehingga percabangan seolah baru dimulai pada ketinggian 1,5-2 m dari permukaan tanah. Cabang dan daun jarang sehingga kelihatan kurang rindang. Mahkota berbentuk bulat atau agak bulat, relatif besar dari si kotok dengan jumlah bunga pertandan kurang dari 15 kuntum. Bunga masak tetap berwarna hijau muda. Atau putih tidak berubah menjadi kemerahan.

Cengkeh kotok
Cengkeh Si Kotok memiliki daun pada awalnya berwarna hijau muda kekuningan kemudian berubah menjadi hijau tua dengan permukaan atas licin dan mengkilap.

Cengkeh zanzibar
Cengkeh Zanzibar berwarna merah. Bentuk daun Cengkeh Zanzibar agak langsing dengan bagian terlebar tepat di tengah. Ruas daun dan percabangannya rapat merimbun.

Cengkeh Ambon
Cengkeh ambon memliki permukaan daun berwarna hijau tua dan kasar,sedangkan bagian bawahnya berwarna hijau keabu-abuan. Daunnya agak lebarkira-kira 2/3 kali panjangnya.

KANDUNGAN DALAM CENGKEH
Cengkeh sendiri memiliki kandungan eugenol di dalam nya sebanyak 78 -82% sendiri

MANFAAT CENGKEH
Di sini kita akan membahas manfaat cengkeh

1. Menurunkan berat badan
2. Mengandung analgesik
3. Meredakan stress
4. Mengatasi jerawat
5. Melindungi dari kanker
6. Membunuh bakteri penyebab penyakit
7. Meningkatkan kesehatan hati
8. Mengatasi nyeri tenggorokan
9. Mengobati nyeri sendi
10. Meningkatkan sistem imun
11. Mengatasi sakit gigi
12. Mengobati tukak lambung
13. Mencegah ejakulasi dini
14. Menjaga kesehatan tulang
15. Baik untuk pencernaan
16. Anti nyamuk
17. Meningkatkan kondisi pernapasan
18. Mengatasi batuk berdahak
19. Mengobati sakit maag
20. Mengendalikan kadar gula darah
21. Mengandung nutrisi
22. Anti bakteri dan jamur
23. Mengobati sakit telinga
24. Antiseptik
25. Mengobati sakit kepala

Mari kita bahas manfaat cengkeh untuk kesehatan lebih lanjut lagi

Menurunkan berat badan
Kandungan vitamin B6 dalam di dalam cengkeh ternyata bisa mengubah makanan menjadi sumber energi karena membantu pertumbuhan otot dengan meningkatkan pembangunan asam amino dari sintesis protein, sehingga layak menjadi bahan untuk diet

Mengandung analgesik
Analgesik pada cengkeh berfungsi untuk mengobati rasa sakit pada gigi dan gusi, penelitian lebih lanjut analgesik dalam cengkeh di pakai untuk tambahan dalam sakit gigi dan gusi

Meredakan stress
Kandungan eugenol dalam cengkeh merilekskan otot-otot yang tegang akibat stress, karena cengkeh memiliki aroma yang menenangkan sehingga membuat anda rileks

Mengatasi jerawat
Esensial minyak cengkeh yang telah di olah ternyata mampu untuk menghilangkan bekas jerawat, oleskan minyak cengkeh ke bagian jerawat yang ada, tapi sebelum anda mencoba ke wajah anda coba dahulu ke bagian tangan atau bawah ketiak tunggu 1x24 jam untuk melihat hasilnya, apakah menimbulkan reaksi untuk kulit anda setalah di oleskan karena sebagian kulit kadang terjadi iritasi apabila tidak cocok

Melindungi dari kanker
Kandungan cengkeh yang memiliki anti karsinogenik yang berarti secara efektif dapat melindungi tubuh dengan menghambat pertumbuhan kanker dalam tubuh

Membunuh bakteri penyebab penyakit
Zat antioksidan dalam cengkeh membantu tubuh untuk membunuh bakteri bakteri penyebab penyakit, sehingga mengonsumsi cengkeh bisa membantu menjaga kesehatan tubuh

Meningkatkan kesehatan hati
Cengkeh mengandung zat antioksidan, di mana zat itu mampu untuk melindungi organ dari efek radikal bebas, terutama fungsi hati. Dalam jangka panjang, metabolisme dapat meningkatkan produksi radikal bebas dan profil lipid, serta mengurangi antioksidan di dalam hati yang menjaganya tetap sehat, karena manfaat cengkeh yang bersifat hepatoprotektifnya.

Mengatasi nyeri tenggorokan
Antibakteri dalam cengkeh membantu mengatasi radang tenggorokan anda, sehingga tidak ada salah bila anda mengunyah cengkeh saat terjadi radang tenggorokan

Mengobati nyeri sendi
Minyak cengkeh merupakan minyak esensial yang berfungsi untuk antibakteri dan antimikroba yang bisa mempertahankan suhu dalam tubuh tetap terjaga dan mengatasi peradangan, oleskan minyak cengkeh dengan campuran minyak kelapa ke bagian tubuh yang terasa nyeri

Meningkatkan sistem imun
Senyawa dalam cengkeh ternyata juga sangat berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena dengan adanya anti inflamasi dan anti bakteri nya membantu untuk meningkatkan sistem imun tubuh

Mengatasi sakit gigi
Senyawa eugunol di dalam cengkeh selalu di pakai dalam campuran dalam obat obatan di apotek untuk meredakan sakit gigi, jadi tidak ada salahnya anda mencoba untuk mengonsumsi cengkeh untuk meredakan sakit gigi

Mengobati tukak lambung
Tukak lambung atau asam lambung terjadi karena penipisan lendir di lambung, karena itu kandungan minyak esensial dalam cengkeh mampu membantu untuk meningkatkan produksi lendir di lambung, karena lendir di lambung sangat penting yang berdiri untuk penghalang asam lambung sekaligus mencegah luka pada dinding akibat cairan asam lambung

Mencegah ejakulasi dini
Dalam beberapa penelitian kandungan minyak esensial cengkeh bisa mengatasi ejakulasi dini bagi kaum pria

Menjaga kesehatan tulang
Kandungan mangan dalam cengkeh sangat berguna untuk menambah nutrisi yang di butuhkan oleh tulang, sehingga sangat membantu memperbaiki kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis

Baik untuk pencernaan
Zat anti bakteri, anti inflamasi adalah zat yang sangat baik untuk pencernaan tubuh karena membantu membunuh bakteri dalam tubuh yang tertelan lewat makanan yang kita makan, dan membantu meningkatkan lapisan minyak dalam dinding lambung

Anti nyamuk
Ternyata kandungan aroma dalam cengkeh bisa mengusir nyamuk, tumbuk halus cengkeh lalu sebarkan ke bagian rumah yang menjadi tempat tinggal nyamuk

Meningkatkan kondisi pernapasan
Zat ekspektoran, anti bakteri, dan anti inflamasi dalam cengkeh sangat efektif untuk membantu meningkatkan sistem pernapasan dalam tubuh, sehingga bisa membantu saat terjadi gangguan pernapasan

Mengatasi batuk berdahak
Kandungan ekspektoran dalam cengkeh bisa mengatasi batuk berdahak, karena akan membunuh bakteri bakteri penyebab batuk

Mengobati sakit maag
Salah satu sifat cengkeh adalah karminatif sehingga mencegah pembentukan gas dalam perut yang menyebabkan maag

Mengendalikan kadar gula darah
Kadar gula yang tidak teratur sangat berbahaya bagi pendidikan diabetes, untuk mengendalilkan nya gunakan cengkeh karena mengandung senyawa yang disebut Nigericin yang dapat mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.

Nigericin dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghasilkan insulin, yang bisa menjaga kadar gula dalam tubuh

Mengandung nutrisi
Kandungan cengkeh yang banyak nutrisiny seperti dalam satu sendok teh cengkeh (2 gram) berisi 1 gram karbohidrat, dan 1 gram serat serta energi sebesar 21 kalori. Dalam satu sendok teh cengkeh pun dapat mengisi 30% keperluan pangan, 4% vitamin K, dan 3% vitamin C dari kebutuhan harian tubuh. Di dalam cengkeh juga mengandung zat kalsium, magnesium, dan vitamin E, meskipun jumlahnya sedikit.

Mengobati sakit telinga
Sifat anti bakteri dan anestesi ringan dalam cengkeh dapat membantu menyembuhkan infeksi pada telinga. Campurkan cengkeh dengan minyak kelapa lalu teteskan ke dalam telinga, bisa juga redam dengan bulatan bulatan kapas kecil lalu kasih ke telinga untuk meredakan rasa sakitnya

Anti bakteri dan jamur
Zat eugenol yang terdapat pada cengkeh memiliki kandungan zat anti jamur serta efektif dalam melawan penyakit kulit yang disebabkan oleh cacing cincin, sehingga menjadi cara untuk melawan bakteri dan jamur dalam tubuh

Antiseptik
Mengalami luka di kulit akibat jatuh atau lecet apalagi akibat luka bakar apabila di biarkan bisa menyebabkan infeksi, atasi dengan cengkeh yang sudah di tumbuk halus lalu teteskan beberapa air sehingga membentuk pasta lalu oleskan ke bagian luka tadi, karena cengkeh memiliki kandungan antioksidan dan antibakteri yang sangat membantu

Mengobati sakit kepala
Sifat anti inflamasi dalam minyak cengkeh mampu meredakan sakit kepala, karena memiliki efek mendinginkan dan menenangkan sehingga mengurangi rasa sakit kepala, teteskan minyak cengkeh ke tisu atau kain lalu tempelkan ke kepala diamkan sejenak

Bagaimana sahabat?
Apakah yang anda alami saat ini ada di salah satu manfaat cengkeh untuk kesehatan, lebih baik kita mengatahui penyakit nya dan mencegah sebelum mengobati nya, konsultasikan semua keluhan anda dengan dokter terlebih dahulu karena ada sebagian orang yang memiliki kulit yang iritasi dengan cengkeh

Bila anda ada pertanyaan silahkan tanyakan di bawah dalam tuliskan komentar

33 MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN YANG WAJIB DI KETAHUI

Buah pisang adalah
Pisang adalah nama umum yang diberikan pada tumbuhan terna raksasa yang berdaun besar memanjang dari sebuah suku Musaceae.

Buah ini tersusun dalam tandan dengan kelompok-kelompok tersusun seperti jari jari yang disebut sisir. Hampir semua buah pisang memiliki kulit berwarna kuning  ketika matang, meskipun ada beberapa yang berwarna jingga, merah, hijau, ungu, atau bahkan hampir hitam. Buah pisang sebagai bahan pangan merupakan sumber energi (karbohidrat) dan mineral, terutama kalium.

Kandungan buah pisang
Buah pisang kaya akan kandungan gizi untuk kesehatan maka dari itu kita akan membaginya

Energi
Nilai energi pada buah pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram yang secara keseluruhan di dapat dari zat karbohidrat. Karena kaya akan vitamin menjadikan nilai energi pisang menjadi lebih banyak yaitu dua kali lipat lebih tinggi daripada buah apel untuk kesehatan. Perbandingan dengan buah apel yang memiliki berat sama (100 gram) hanya mengandung energi 54 kalori.

Karbohidrat
     Karbohidrat dalam buah pisang menyediakan energi sedikit lebih lambat dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti. Dari kecepatan Energi dalam buah pisang yang bisa di serapa oleh tubuh menyebabkan buah pisang sering kali di konsumsi oleh banyak atlet saat jeda atau istirahat mengonsumsi buah pisang sebagai cadangan energi. Sehingga saat selesai jeda atau istirahat dan kembali lagi dalam permainan mereka sudah bisa mendapatkan manfaat energi yang ada dalam buah pisang

     Kandungan energi dalam buah pisang merupakan energi instan yang mudah tersedia dalam waktu singkat, sehingga sangat bermanfaat untuk menyediakan kebutuhan kalori tubuh untuk kesehatan dalam sesaat. Zat karbohidrat dalam buah pisang merupakan zat karbohidrat kompleks dengan tingkat sedang dan tersedia secara bertahap, sehingga dapat menyediakan energi dalam waktu yang tidak terlalu cepat. Zat karbohidrat dalam buah pisang merupakan cadangan energi yang sangat berguna digunakan dan dapat tersedia  secara cepat bagi tubuh yang mengkonsumsinya

Gula
     Gula pisang merupakan gula buah, yaitu terdiri dari fruktosa yang mempunyai indek glikemik lebih rendah dibandingkan dengan glukosa, sehingga cukup baik sebagai penyimpan energi karena sedikit lebih lambat dimetabolisme oleh tubuh. Sehabis melakukan kegiatan sehari hari,dalam pekerjaan yang di butuhkan berpikir juga akan menyebabkan rasa kantuk dan lelah. Kondisi seperti ini merupakan tanda-tanda otak kekurangan asupan energi, sehingga menjadi aktivitas secara biologis juga sering menurun.

Glukosa darah terutama didapat dari asupan makanan yang memiliki sumber karbohidrat. Buah pisang adalah alternatif sumber makanan terbaik untuk menyediakan energi di saat-saat istirahat atau jeda, pada waktu otak sangat membutuhkan energi yang cepat tersedia untuk aktivitas biologis.

Untuk melakukan aktivitasnya secara norml, otak memerlukan asupan energi berupa glukosa. Glukosa darah sangat vital sekali bagi otak untuk dapat bekerja dengan baik apalagi bintik Kesehatan tubuh, karena apabila otak tidak bekerja secara normal akan mengganggu  kemampuan daya ingat. Zat glukosa tersebut terutama diperoleh dari sirkulasi darah otak karena glikogen sebagai cadangan glukosa sangat terbatas keberadaannya.

Namun, kandungan protein dan lemak pisang ternyata kurang bagus dan sangat rendah, yaitu hanya 2,3 persen dan 0,13 persen. Meski demikian, kandungan lemak dan protein pisang masih lebih tinggi dari apel yang hanya 0,3 persen. Karena itu, tidak perlu takut kegemukan walau mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak.

Mineral
Buah pisang kaya akan mineral seperti

• kalium
• magnesium
• fosfor
• kalsium
• besi

Apabila dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir seluruhnya (100 persen) dapat diserap oleh tubuh. Berdasarkan berat kering, kadar besi pisang mencapai 2 miligram per 100 gram dan seng 0,8 mg. Bandingkan dengan apel yang hanya mengandung 0,2 mg besi dan 0,1 mg seng untuk berat 100 gram.

Kandungan vitaminnya sangat tinggi, terutama provitamin A, yaitu betakaroten, sebesar 45 mg per 100 gram berat kering yang terdapat dalam buah pisang, sedangkan pada buah apel sendiri hanya 15 mg. Buah pisang juga mengandung vitamin B, yaitu tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 (piridoxin), yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh

Kandungan vitamin B6 dalam buah pisang cukup tinggi, yaitu sebesar 0,5 mg per 100 gram. Selain berfungsi sebagai koenzim untuk beberapa reaksi dalam metabolisme, vitamin B6 berperan dalam sintetis dan metabolisme protein, khususnya serotonin. Serotonin diyakini sangat berperan aktif sebagai neurotransmiter dalam kelancaran fungsi otak.

Vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat. Peran vitamin B6 ini jelas mendukung ketersediaan energi bagi otak untuk aktivitas sehari-hari.

     Ternyata banyak sekali kandungan yang terdapat dalam buah pisang yang bisa menjadi asupan untuk tubuh kita saat bekerja dan bisa menjadi sumber vitamin atau energi saat tubuh kita mulai kelelahan dan alternatif untuk menggantikan buah apel yang bagi sebagian tidak suka memakan buah apel, untuk kesehatan tubuh

Jenis jenis pisang
Pisang merupakan buah yang memiliki aneka macam dan jenisnya oleh karena itu kita akan mengenal lebih dekat apa saja jenis jenis pisang yang ada di sekitar kita

Pisang Raja
Pisang raja merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan zat nutrisi yang cukup banyak dan kompleks. Selain kaya akan karbohidrat, pisang raja memiliki kandungan Vitamin A yang cukup besar sehingga para penderita penyakit katarak dan rabun senja sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah pisang. Buah pisang raja sangat membantu sistem pencernaan agar tetap bekerja dengan optimal. Hal ini tidak terlepas dari kandungan serat yang terdapat dalam buah pisang yang terbukti secara efektif mampu mengurangi sembelit.

Pisang Ambon Lumut
Pisang Ambon lumut memiliki keunikan saat dia matang dia masih tetap berwarna hijau, warna hijau ini seperti tumbuhan lumut. Buah pisang Ambon lumut ini amat harum dan tidak memiliki biji

Pisang Barangan
Pisang barangan mengandung zat prebiotik yaitu makanan bagi bakteri usus baik probiotik. Zat prebiotik tentu saja baik untuk bakteri tersebut karena memperlancar pencernaan. Dibandingkan makanan yang lainnya, pisang barangan menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan setiap anggota keluarga.

Manfaat yang paling istimewa dari pisang barangan ini ialah menjadi salah satu makanan pencegah tumor dan kanker. Karena memiliki kandungan zat tnf ialah tumor necrosis factor yaitu zat yang memiliki kemampuan untuk melawan sel-sel abnormal.

Pisang yang memiliki bercak cokelat memiliki kandungan zat TNF lebih tinggi dan 8 kali lebih sehat dibandingkan pisang berwarna hijau atau kuning tanpa bercak kecokelatan. Zat TNF ini dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh dari beberapa jenis penyakit buah pisang barangan merupakan pisang dengan bercak kecokelatan yang paling banyak dibandingkan pisang lainnya. Bercak kecokelatan tersebut menandakan bahwa pisang tersebut mengandung zat TNF.

Pisang Raja Sereh
Pisang ini berasal dari Purworejo,sering juga disebut pisang susu. Jenis pisang ini diunggulkan karena rasanya manis, beraroma harum, dan tidak berbiji.

Pisang Mas
Selain rasanya yang sangat manis, kulit pisang mas memiliki kekampuan menyerap racun-racun seperti halnya residu bahan-bahan kimia yang berbahaya. Sehingga pisang ini aman dan layak untuk dikonsumsi sehari hari. Apabila sudah matang pisang mas memiliki kulit yang tipis dan lengket apabila ingin dikonsumsi.

Pisang Kepok
Mengonsumsi pisang kepok sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan kesehatan tubuh

• Pisang Raja Uli
• Pisang Ambon Kuning
• Pisang Awak
• Pisang Tanduk
• Pisang Ambon Putih
• Pisang Raja Molo
• Pisang Kluai Hong Thong
• Pisang Nangka
• Pisang Lampung
• Pisang Kapas
• Pisang Tongkat Langit
• Pisang Kidang
• Pisang Badak
• Pisang Giant Cavendish

Itulah berbagai jenis jenis pisang

Setelah mengetahui kandungan buah pisang dan jenisnya, sekarang kita akan membahas manfaat buat pisang

MANFAAT PISANG UNTUK KESEHATAN

• Meningkatkan stamina olahraga
• Menjaga kekebalan tubuh
• Kaya akan magnesium
• Baik untuk pencernaan
• Memperbaiki mood
• Sumber mineral
• Memiliki serat tinggi
• Membuang racun
• Meredakan sakit maag
• Membantu prebiotik
• Menurunkan berat badan
• Mencegah asma
• Meningkatkan kesehatan ginjal
• Meningkatkan daya ingat
• Menurunkan tekanan darah
• Baik untuk kulit
• Menormalkan fungsi jantung
• Menciptakan sel sel tubuh kembali sehat
• Menjaga kesehatan mata
• Pemulihan setelah berhenti merokok
• Memperkuat tulang
• Menurunkan hipertensi
• Membantu untuk diet
• Bermanfaat bagi penderita liver
• Menyembuhkan luka bakar
• Manfaat bagi diabetes
• Mengatasi depresi
• Mengatasi penyakit usus dan perut
• Baik untuk ibu hamil
• Mengatasi anemia
• Menurunkan resiko stroke
• Mencegah tukak lambung

    Mari kita bahas satu-persatu manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh

Meningkatkan stamina olahraga
Kandungan glukosa diubah menjadi glikogen yang dapat digunakan sebagai bahan bakar otot saat berolahraga. Karenanya memakan buah pisang sebelum olahraga dapat membuat tubuh tetap bertenaga dan terasa tetap segar.

Menjaga kekebalan tubuh
Buah pisang kaya akan kandungan zat protein yang berguna untuk menjaga fungsi dan kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan sistem saraf

Kaya akan magnesium
Nilai magnesium buah pisang dalam setiap 100g memilik nilai 68mg sedangkan untuk angka kebutuhan harian tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari adalah  17% DV

Baik untuk pencernaan
Gangguan pencernaan dalam tubuh biasanya di akibatkan karena tubuh kekurangan serat dan nutrisi, sehingga mengonsumsi buah pisang yang kaya akan zat nutrisi dan serat sangat membantu sekali untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh

Memperbaiki mood
Mood seseorang menurun di akibatkan karena kekurangan zat Triptofan, mengonsumsi buah pisang membantu meningkatkan suasana hati, karena banyak mengandung zat triptofan yang merupakan protein yang sangat berperan dalam membantu meningkatkan suasana hati.

Sumber mineral
Pisang adalah salah satu sumber mineral yang terbaik. Mineral membantu penyembuhan cidera dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Memiliki serat tinggi
Memiliki serat yang tinggi di dalam nya, buah pisang layak untuk di konsumsi sehingga dapat menambah serat dalam tubuh yang kekurangan serat

Membuang racun
Kandungan buah pisang didalamnya juga terdapat zat pati resisten, ialah sejenis pati yang bertindak sebagai serat tidak larut, yang melewati sistem pencernaan dan membantu menghilangkan racun.

Meredakan sakit maag
Buah pisang mengandung serat yang cukup tinggi yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan dapat meredam produksi asam lambung dalam tubuh yang berlebih karena kandungan zat antasida di dalamnya, sehingga meredakan sakit maag

Membantu prebiotik
Buah pisang berwarna kuning kaya akan serat, vitamin dan mineral yang sangat membantu bakteri usus sehat dalam tubuh

Menurunkan berat badan
Serat dalam buah pisang lah yang membantu menurunkan berat badan, dan kandungan gula alami serta zat antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi sehingga membantu menurunkan berat badan

Mencegah asma
Dalam beberapa penelitian anak anak yang mengonsumsi buah pisang mempunyai peluang menderita asma hingga 34%

Buah pisang memiliki kandungan zat pyridoxine, zat ini umumnya dikenal sebagai vitamin B6. Pyridoxine memliki peran yang sangat penting dalam memproduksi zat lain, yaitu adenosine triphosphate (ATP) dan cyclic adenosine monophosphate (cAMP).

Dengan adanya kandungan zat tersebut dalam buah pisang, saat penderita asma mengkonsumsi buah pisang setiap harinya, zat itu berfungsi dalam mengendurkan jaringan otot polos pada daerah bronkus. Otot polos yang kendur pada bronkus bisa menjadikan penderita asma mudah untuk mengambil nafas.

Meningkatkan kesehatan ginjal
Buah pisang mengandung zat sodium yang baik untuk penderita penyakit ginjal. Sodium dapat mengurangi risiko berkembangnya pembengkakan pada ginjal. Sodium juga memiliki efek yang baik untuk mencegah tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah.

Meningkatkan daya ingat
Kandungan dalam buah pisang memiliki lebih banyak zat kalium, kandungan zat kalium pada buah pisang berperan sebagai penguat daya ingat atau memori diotak. Buah pisang juga dapat menguatkan daya tangkap sehingga memudahkan untuk memahami pelajaran atau pekerjaan yang di kerjakan.

Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang ini bagus bagi penderita tekanan darah tinggi. Kombinasi kalium yang tinggi dan garam yang sangat rendah menjadikan buah pisang dapat menurunkan darah tinggi.

Semakin tinggi kadar kalium, risiko terkena serangan jantung dan stroke akan semakin rendah karena kalium mengimbangi peran sodium di dalam tubuh. Selain itu, buah pisang baik untuk orang yang sedang mengalami stres. Ketika stres, metabolisme tubuh meningkat sangat drastis hingga mengurangi kadar kalium. Dengan memakan buah pisang, kadar kalium akan kembali seimbang.

Baik untuk kulit
Buah pisang kaya akan vitamin yang baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit mulai dari vitamin A, E, B dan C. Selain itu, kandungan kalium yang tinggi darinya sangat direkomendasikan sebagai emolien untuk kecantikan kulit.
Kandungan zat dalam buah pisang untuk kulit lainnya adalah
Melembabkan kulit
Mengontrol minyak kulit
Memudarkan bintik bintik hitam
Mengobati jerawat
Anti penuaan

Menormalkan fungsi jantung
Kandungan potassium yang ada pada buah pisang sangat baik untuk menjaga denyut jantung anda agar tetap normal dengan meminimalisir tingkat stress berlebih yang mengakibatkan ketidakstabilan denyut jantung yang berlebih.

Menciptakan sel sel tubuh kembali sehat
Buah pisang kaya akan vitamin B6, yang mengandung 20 persen dari jumlah harian yang diperlukan untuk asupan orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan amino nonesensial asam yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk membuat sel-sel sehat. Hal ini juga membantu dengan produksi antibodi untuk melawan infeksi dalam tubuh.

Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam buah pisang sangat baik untuk kesehatan mata, terutama untuk menjaga kesehatan kornea mata. Sehingga mengonsumsi buah pisang akan meminimalisir terkena katarak

Pemulihan setelah berhenti merokok
Dalam buah pisang vitamin B dan mineral lainnya bisa membantu anda untuk berhenti merokok, karena mengatasi stres akibat menarik diri dari nikotin, baik secara fisik maupun psikologis.

Memperkuat tulang
Buah pisang juga merupakan salah satu buah yang diperkaya dengan senyawa penguat tulang yang dinamakan fructooligosaccharides. Senyawa dalam buah pisang ini dinilai sangat mampu untuk memelihara bakteri yang sangat bermanfaat untuk tubuh dan ada di dalam usus.

Sehingga dengan senyawa tersebut akan bisa meningkatkan produksi enzim pada pencernaan serta vitamin yang bisa membantu Anda untuk menyerap nutrisi untuk tulang.

Menurunkan hipertensi
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium yang kita butuhkan setiap hari untuk tubuh bekerja. Kadar kalium yang tinggi inilah yang baik untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh

Membantu untuk diet
Kandungan dalam buah pisang yaitu pati sangat membantu untuk diet, saat masuk ke dalam perut, bakteri di dalam usus akan mengubah pati ini menjadi lemak yang akan menjadi sumber energi sel dan akhirnya menyehatkan sistem pencernaan.

Bermanfaat bagi penderita liver
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pisang, membantu mempercepat penyembuhan pada organ hati sehingga bagi penderita liver sangat di anjurkan untuk mengonsumsi buah pisang, tambahkan madu untuk menstimulasi nafsu makan.

Menyembuhkan luka bakar
Kulit pisang mengandung antijamur, antibiotik, dan sifat enzimatik yang dapat dimanfaatkan dengan baik. Sehingga bisa menyembuhkan luka bakar dengan cara menggosokan kulit pisang ke luka bakarnya sampai kulit pisang tersebut berubah warna supaya nutrisi kandungan dalam kulit pisangnya menyerap ke dalam. Selain itu juga kulit pisang dapat di ikat semalam di atas lukanya.

Manfaat bagi diabetes
Dalam buah pisang mengandung 3 gram serat, jumlah yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh untuk aktivitas seharian. Serat ini dapat dimanfaatkan oleh penderita diabetes. Serat sangat penting bagi penderita diabetes, karena membantu untuk memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Serat dapat mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh secara keseluruhan.

Mengatasi depresi
Nutrisi dan senyawa aktif dalam buah pisang apabila di konsumsi bisa membuat pikiran menjadi tenang

Mengatasi penyakit usus dan perut
Pisang mengandung antasid yang akan menekan sekresi asam. Pisang juga kaya akan zat pektin yang membantu menormalkan pencernaan pada mortilitas usus.


Baik untuk ibu hamil
Buah pisang memilik jumlah nutri untuk kebutuhan ibu hamil, dan sekitar 105 kalori yang di perlukan untuk janin, sedangkan asam folat berfungsi dalam pembentukan dinding tukang belakang dan mengurangi resiko bayi lahir prematur

Mengatasi anemia
Dalam buah pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi, buah pisang bermanfaat dalam pengobatan anemia, karena membantu merangsang produksi hemoglobin dalam darah.

Menurunkan resiko stroke
Buah pisang sumber terbaik zat potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan cairan dalam sel tubuh dan membantu dalam mengendalikan tekanan darah, sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke

Mencegah tukak lambung
Buah pisang mengandung serat yang cukup tinggi yang baik untuk melancarkan pencernaan dan dapat meredam produksi asam lambung yang berlebih karena kandungan zat antasida di dalamnya.

Itulah berbagai manfaat pisang untuk kesehatan kita, dalam kehidupan sehari-hari yang bisa kita dapatkan hanya dengan mengonsumsi buah pisang

manfaat kunyit untuk kesehatan

Kunyit merupakan tanaman rempah yang sangat banyak di jumpai di Indonesia. Banyak sekali manfaat kunyit untuk kehidupan sehari-hari bagi ibu ibu di dapur kunyit berguna untuk bumbu penambah rasa masakan dan memberi warna alami untuk makanan. Sedangkan bagi dunia kesehatan kunyit juga berfungsi sebagai obat-obatan untuk berbagai penyakit

Kandungan yang terdapat dalam kunyit

Minyak atsiri
– Mengandung sebanyak 2-5% yang terdiri dari seskuiterpen dan turunan fenilpropana turmeron (aril-turmeron, alpha turmeron dan beta turmeron), kurlon kurkumol, atlanton, bisabolen, seskuifellandren, zingiberin, aril kurkumen, humulen.

Zat warna kurkuminoid
– Sebuah senyawa diarilheptanoid sekitar 3-4% dan yang terdiri dari Curcumin, dihidrokurkumin, desmetoksikurkumin dan bisdesmetoksikurkumin.

Mineral
– magnesium besi, mangan, kalsium, natrium, kalium, timbal, seng, kobalt, aluminium dan bismuth

Zat lain
– Arabinosa, fruktosa, glukosa, pati, dammardan tannin

Banyak sekali kandungan zat dalam kunyit yang bisa kita manfaatkan untuk kesehatan tubuh, selain memanfaatkan kunyit untuk bumbu makanan, mari kita bahas manfaat kunyit untuk kesehatan

Kegunaan jahe yang jarang di ketahui
Cara diet sehat yang benar

MANFAAT KUNYIT UNTUK KESEHATAN

• Mencegah depresi
• Mencegah alzheimer
• Mencegah kanker
• Perlindungan kardiovaskular
• Mencegah radang sendi
• Anti inflamasi
• Mengurangi resiko leokimia
• Meningkatkan fungsi hati
• Meningkatkan anti oksidan
• Diabetes
• Tipes
• Usus Buntu
• Disentri
• Sakit Keputihan
• Haid tidak lancar
• Perut mules pada saat haid
• Membantu memperlancar ASI
• Susah untuk buang air besar
• Sakit Kepala
• Sariawan
• Mabuk Kendaraan
• Sakit karena gigi berlubang
• Penambah darah
• Membersihkan darah
• Menambah Nafsu Makan
• Eksim
• Mengobati bisul
• Mengobati borok atau koreng
• Mengobati bengkak karena disengant oleh serangga atau bulu ulat
• Kurap
• Gatal gatal
• Mampu membantu memperlancar saat persalinan
• Menyapih bayi
• Cangkrang (waterproken)
• Amandel
• Berak Lendir
• Morbili
• Sakit Perut
• Perut Mual
• Perut Mulas
• Perut Kembung
• Diare
• Maag
• Sembelit

Mari kita bahas satu persatu manfaat kunyit untuk kesehatan

-Mencegah depresi
Kunyit mengandung zat alami yang disebut dengan kurkumin. Kurkumin mampu bekerja seperti anti depresan.

-Mencegah alzheimer
Kurkumin juga mampu mempromosikan saraf pertumbuhan di otak yang dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer

-Mencegah kanker
Tidak peduli apa jenis kankernya, kurkumin bisa bekerja dengan sangat baik menghambat pertumbuhan dan menguatkan kinerja obat kanker dalam melawan sel-sel kanker agar tidak menyebar. Saat kanker menyerang tubuh, terdapat enzim bernama COX-2, yang dikenal berfungsi menghasilkan peradangan negatif dalam tubuh yang menyebabkan kanker, dan kurkumin bekerja menghentikan enzim tersebut.

Kanker prostat yang di anggap remeh

-Perlindungan kardiovaskular
Kunyit mengandung kurkumin yang dapat mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh. Karena kolesterol teroksidasi dapat merusak pembuluh darah dan menumpuk di plak yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke, mencegah oksidasi kolesterol baru dapat membantu mengurangi perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung.

Kunyit merupakan sumber vitamin B6 yang diperlukan untuk menjaga tingkat homocysteine ​​agar tidak terlalu tinggi. Asupan B6 merupakan salah satu asupan tinggi vitamin B6 dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

-Mencegah radang sendi
Sifat antioksidan dan antiradang di dalamnya mampu menyembuhkan radang sendi karena terdapat juga zat kurkumin di dalam kunyit juga merupakan salah satu zat anti inflamasi tertinggi yang dibutuhkan tubuh

-Anti inflamasi
Kurkumin dalam kunyi memiliki senyawa anti peradangan alami. Kadang, tubuh kita membutuhkan sedikit peradangan saat melawan bakteri-bakteri jahat. Tanpa peradangan, bakteri bisa dengan lebih mudah mengambil alih tubuh kita.

Tetapi, peradangan yang kronis berkontribusi pada banyak penyakit yang umum. Disini kurkumin berkontribusi karena bisa menekan banyak molekul yang diketahui memainkan peran utama dalam peradangan.

-Mengurangi resiko leokimia
Kunyit bisa mengatasi salah satu tipe penyakit kanker darah, yaitu leukemia myelogeneous kronis. Penyebab penyakit ini adalah munculnya Myeloproliferative disorder, yaitu sebuah kumpulan kondisi yang menyebabkan sel-sel darah Anda tumbuh secara abnormal di sepanjang pembuluh darah.

Ketika Anda menderita leukemia myelogeneous kronis, sumsum tulang Anda akan mengumpulkan sel-sel darah putih abnormal di dalamnya, sehingga hal ini akan berbalik menyerang tubuh Anda. Disini, kunyit mampu memperlambat pembentukan sintesa sel-sel darah putih abnormal dalam sumsum tersebut.

Selain itu, kunyit juga akan membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga Anda bisa melawan serangan sel-sel darah putih yang telah mengalami mutasi tersebut. Hal ini, selain memperlambat perkembangan kanker, juga akan mereduksi rasa nyeri dan inflamasi sehubungan dengan gejala kanker tersebut.

-Meningkatkan fungsi hati
Senyawa kurkumin dari kunyit mampu mencegah penumpukan jaringan ikat yang bisa memicu peradangan pada saluran empedu yang bisa menyebabkan penyakit hati. Mengonsumsi minuman dari perasaan kunyit bisa meningkatkan fungsi hati dalam tubuh

Selain itu, gangguan kesehatan pada hati yang disebabkan oleh konsumsi ethanol, overdosis zat besi, atau keracunan karbon tetraklorida juga bisa dicegah dengan senyawa kurkumin ini.
kunyit juga dapat dimanfaatkan sebagai obat yang berfungsi untuk memperlambat terjadinya fibrosis, yaitu tahapan pada pengerasan hati atau sirosis.

Daun sirih obat paling manjur untuk penyakit

-Meningkatkan anti oksidan
Dengan mengkonsumsi kunyit akan meningkatkan imun dan antioksidan tubuh yang melemah atau turun akibat infeksi virus dan bakteri jahat dalam tubuh

-Diabetes
Diabetes terjadi karena adanya peningkatan kadar insulin dalam tubuh yang disebabkan karena adanya masalah oleh pankreas yang tidak daat mengontrol produksi insulin.

Kandungan zat anti glikemik yang di miliki kunyit dapat membantu mempertahankan fungsi pankreas agar dapat mengatur dan menyeimbangkan produksi insulin dengan baik. Selain itu, kandungan anti glikemik yang ada dalam kunyit ini juga dapat menjaga fungsi lain dari pankreas diantaranya yakni dapat mencegah perkembangan resistensi insulin dalam tubuh dan menurunkan gula dalam darah dan trigliserida. Dengan menggunakan kunyit sebagai bahan alami yang memiliki kandungan anti glikemik ini, dapat dengan efektif mengatasi penyaki diabetes.

-Tipes
Ternyata kunyit juga bisa menyembuhkan tipes karena memiliki kandungan zat anti radang inflamasi dan kurkumin, dengan cara ambil beberapa hari kunyit lalu kupas dan cuci bersih parut sampai halus ,dan peras ambil perasannya laku minum sehari 3x

- Usus Buntu
Kunyit bisa mengobati radang usus buntu,dan mengurangi rasa sakit yang timbulkan akibat radang usus buntu serta mengatasi usus buntu secara alami.Karena memiliki senyawa yang dapat menghilangkan gas di dalam perut dan meredakan mual dan diare

- Disentri
Kunyit dapat membantu pencernaan juga berperan dalam menyeimbangkan kadar cairan di dalam tubuh. Dan dapat melawan bakteri di usus seperti salmonela dapat menyebabkan diare.

-Sakit Keputihan
Kandungan di dalam kunyit zat anti-bakteri yang dapat sangat membantu mengatasi masalah keputihan, minum perasan air kunyit sehari 2 kali untuk menghilangkan sakit keputihan

-Haid tidak lancar
Sudah banyak wanita yang membuktikan kandungan zat kurkumin dalam kunyit bisa untuk mengatasi haid tidak lancar, Apabila anda sering mengalami haid yang tidak lancar cobalah minum sari kunyit karena sudah terbukti membantu melancarkan haid

- Perut mules pada saat haid
Akibat haid yang tidak lancar pasti perut anda mengalami mules ,kunyit bisa meredakan sakit perut mules akibat haid yang tidak lancar

- Membantu memperlancar ASI
Asi sangatlah penting bagi bayi ,untuk seorang ibu yang sedang menyusui kalau asi tidak lancar sangatlah mengganggu bagi bayi ,cobalah minum sari kunyit yang sudah di peras sehingga bisa memperlancar asi bagi ibu yang menyusui

- Susah untuk buang air besar
Susah buang air besar bisa menyebabkan penyakit,karena kotoran dalam tubuh tidak keluar akibat bakteri, kunyit mengandung zat anti bakteri sehingga mengatasi susah buang air besar

- Sakit Kepala
Zat kurkumin yang ada di dalamnya bekerja sebagai zat anti-peradangan yang terbukti bisa melemaskan otot untuk mencegah sakit setelah berolahraga dan sakit kepala.

- Sariawan
Sariawan sangat mengganggu kita saat memakan makanan, zat antioksidan dalam kunyit bisa menyembuhkan sakit sariawan dalam mulut

- Mabuk Kendaraan
Saat melakukan perjalanan sebaiknya meminum sari kunyit karena dapat meredakan mabuk akibat naik kendaraan

- Sakit karena gigi berlubang
Zat antioksidan dalam kunyit bisa mengatasi sakit karena gigi berlubang, sehingga anda bisa melupakan sejenak rasa sakit yang ada

- Pengencer darah
Kunyit telah membentuk khasiat antikoagulan yang berarti dapat membantu mencegah pembekuan darah.

- Membersihkan darah
Fungsi zat zat yang terkandung dalam kunyit ternyata bisa untuk membersihkan darah dalam tubuh

- Menambah Nafsu Makan
Memang sudah menjadi rahasia umum kalau kunyit bisa menambah nafsu makan, karena zat kurkumin nya yang ada dalam kunyit

- Eksim
Eksim adalah ruam merah serta gatal yang bisa muncul di kulit seluruh tubuh. Biasanya, eksim menyerang orang-orang yang punya kulit kering dan sensitif

Zat antioksidan dan sifat anti-inflamasi bakterisida dalam kunyit bisa membantu mengobati peradangan dan gatal kulit.

- Mengobati bisul
Sifat kunyit yang antioksidan dan anti inflamasi bisa membantu menyembuhkan bisul dengan cara  parut kunyit dan jahe oleskan dalam area yang terluka

- Mengobati borok atau koreng
Kandungan zat antioksidan inflamasi dalam kunyit bisa mengobati borok dan koreng

- Mengobati bengkak karena disengant oleh serangga atau bulu ulat
Untuk mengobati bengkak karena gigitan seranga bisa mengoleskan parutan kunyit atau kunyit bubuk di area yang bengkak

- Gatal – gatal
Untuk gatal gatal gunakan kunyit yang sudah di parut atau ekstrak kunyit lalu taruh ke bagian gatal gatal tersebut

- Mampu membantu memperlancar saat persalinan
Bagi ibu hamil mengonsumsi kunyit bisa membantu saat persalinan nanti

- Menyapih bayi
Parut kunyit lalu kasih sedikit air dan oleskan ke payudara, supaya nanti saat si bayi mau minta susu dia merasakan pahit nya

- Cangkrang
Di dalam kunyit terdapat kandungan zat antioksidan dan senyawa anti inflamasi yang bisa membunuh virus bakteri cangkrang, untuk mengobati cangkrang dengan kunyit bisa di lakukan

Ambil beberapa ruas kunyit
cuci bersih lalu parut atau tumbuk sampai lembut
Tambah kan minyak kelapa lalu oleskan ke bagian tubuh yang terkena cangkrang

- Amandel
Sakit ambandel sangat menggangu untuk tubuh karena di tenggorokan terasa sakit sekali, kandungan zat kurkumin anti inflamasi dan antioksidan sangat membantu untuk mengobati amandel, cara mengobati dengan kunyit bisa dengan cara minum perasan air kunyit sehari 2-3 kali sesuai kebutuhan tubuh

- Morbili
Untuk menyembuhkan morbili dengan kunyit bisa melakukannya dengan cara ambil beberapa kunyit parut hingga halus lalu tambah asam jawa trus oleskan ke bagian tubuh yang terkena

- Perut Kembung
Perut kembung terjadi akibat tubuh terisi terlalu banyak gas, air, atau zat-zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Akibatnya, perut akan terasa penuh dan membesar

Untuk mengobati perut kembung dengan kunyit anda bisa melakukan cara ini
Ambil beberapa kunyit lalu parut sampai halus,lalu peras ambil air nya untuk di minum, kandungan kurkumin dalam kunyit bisa menghilangkan gas dalam tubuh

Manfaat daun pepaya yang jarang di ketahui

MANFAAT KUNYIT UNTUK KECANTIKAN

Ternyata banyak sekali manfaat kunyit untuk kesehatan dan disini saya akan membahas manfaat kunyit untuk kecantikan wanita

- Menghilangkan Noda bekas jerawat
Penyebab jerawat yang meradang disebabkan oleh bakteri Propionibacteria acnes (P. acnes). Kunyit dapat menghilangkan bekas jerawat karena memiliki kandungan zat kurkumin anti radang

- Membuat kulit menjadi lebih halus
Memiliki kulit halus memang impian banyak wanita, banyak cara alami untuk mendapatkan kulit halus tanpa harus dengan obat obatan

Salah satunya dengan memanfaatkan bumbu rempah yang ada di dapur, kunyit kaya akan zat antioksidan dan kurkumin antiradang yang bisa membunuh bakteri bakteri jahat di tubuh pemanfaatannya dengan cara

Ambil beberapa ruas kunyit cuci bersih lalu parut dan peras ambil air perasannya lalu konsumsi setiap hari. Atau dengan memakai nya langsung

Parutan kunyit tadi campurkan dengan minyak kelapa lalu oleskan ke kulit, untuk cara ini tergantung kondisi kulit apakah memiliki gangguan atau tidak.

Sebaiknya coba dahulu oleskan ke bawah ketiak lalu tunggu 2x24 jam dan lihat hasil nya kalau kukit berwarna normal berarti kondi kulit anda bagus dan cocok untuk cara kedua tapi kalau kondisi kulit yang di oleskan tadi berwarna merah berarti kondisi kulit anda tidak cocok dengan cara ini

• Bisa membuat kulit terlihat lebih kencang dan awet muda
• Mengobati kulit berminyak karena bisa mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit
• Mengobati jerawat 
• Menyamarkan kerutan
• Bisa dijadikan sebagai pewarna rambut yang alami
• Mencegah terjadinya penuaan dini
• Mengurangi bulu pada kulit
• Mengatasi Rambut Rontok
• Membantu mengangkat sel – sel kulit mati
• Mengatasi rambut berketombe
• Bisa menghaluskan kulit tumit dan siku
• Melembabkan kulit yang kering
• Membuat kulit gelap menjadi lebih cerah dan putih.

Itulah beberapa manfaat kunyit untuk kesehatan dan wanita, banyak sekali manfaat yang bisa kita gunakan untuk sehari hari apabila mengalami kondisi Kondisi di atas
Bila anda mempunyai pengalaman soal kunyit atau pertanyaan lainnya bisa tuliskan di kolom komentar di bawah ini

Cara diet

Banyak orang ingin menurunkan berat badan yang sesuai dengan tinggi badan atau yang di inginkan banyak yang mulai melakukan diet ,tanpa tau diet yang tepat untuk mereka

Disini kita akan bahas apa itu diet, cara cara diet alami, bagaimana melakukan diet yang tepat, cara membentuk tubuh sesuai keinginan kita

APA ITU DIET
Diet adalah cara untuk mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk mendapatkan atau mencapai berat badan atau bentuk tubuh yang terkontrol.

Pengertian diet setiap orang berbeda beda karena tujuan dari mereka juga berbeda beda ada yang diet untuk kesehatan karena tidak boleh makan makanan atau minum minuman yang membuat tubuh menjadi sakit atau karena menderita suatu penyakit ada yang menjalankan diet untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh

Tentukan dahulu tujuan anda melakukan diet, karena di perlu usaha keras yang konsisten dan di butuhkan waktu untuk menikmati hasilnya

Program diet banyak macamnya dan setiap orang belum tentu akan sama hasilnya dalam menerapkan program diet yang sama. Oleh karena itu, alangkah baiknya sebelum Anda melakukan diet, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.

MACAM MACAM DIET

• Diet ketogonik
• Diet ketofastosis
• Diet ocd
• Diet rendah lemak
• Diet makan tanpa rasa
• Diet Vegetarian
• Diet Makanan Mentah
• Diet nasi putih
• Diet nasi merah
• Diet 5:2
• Diet Shangri-La
• Diet Zona
• Diet Mediterania
• Diet Atkins

BACA JUGA:
Jenis jenis batuk dan cara mengobatinya
Kanker prostat dan cara pengobatannya
Cara pengobatan tukak lambung

Kita akan membahas satu persatu diet yang ada

- Diet ketogonik
Diet ketogonik adalah metode diet tinggi kuntitas lemak sehat, tinggi kualitas tetapi rendah kuantitas protein, bebas karbohidrat kecuali karbohidrat dari sayuran

Sebenarnya jenis diet yang satu ini diutamakan bagi penderita epilepsi (terutama anak- anak) yang tidak mampu merespon obat. Pada diet ini mengandung rasio lemak, karbohidrat, dan protein yang sangat spesifik yaitu sekitar 80% lemak, 15% protein, dan 5% karbohidrat.

Makanan Diet Ketogenik yang disarankan adalah makanan yang banyak mengandung lemak antara lain es krim, daging, telur, sosis, udang, tuna, mayones serta makanan lain yang mengandung lemak tinggi dengan kadar karbohidrat rendah.

Selain itu diet ini juga menghindari makanan yang mengandung zat tepung dan gula sederhana seperti buah- buahan, sayur- sayuran, roti dan pasta. Walaupun dikhususkan bagi penderita epilepsi, namun Menu Diet Ketogenik bukan hanya bagi penderita epilepsi saja. Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh langsing dan ideal, diet ini sangatlah efektif sebagai penunjangnya. Walaupun diet ini sangat ampuh, namun Bahaya Diet Ketogenik juga harus anda perhatikan.

- Diet ketofastosis
Diet ketofastosis merupakan gabungan dari diet ketogonik dan fastosis. Jika ketogenik merupakan sebuah pola makan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang, maka fastosis adalah fasting on ketosis yang artinya puasa dalam keadaan ketosis. Lamanya puasa berkisar dari 6 – 12 jam, bahkan lebih, bergantung kondisi tubuh masing-masing individu.

Sebenarnya, fastosis adalah usaha mengembalikan pola hidup manusia sebenarnya, yang akan menghasilkan pola makan yang diperlukan untuk mempertahankan kondisi metabolisme lemak yang optimal.

-Diet ocd (Obsessive Combuzier’s Diet)
Pada pola diet OCD, Cara Melakukan Diet OCD tidak melarang makan apapun kamu boleh makan apapun yang kamu suka dan mengkonsumsi makanan sehari- hari.

Kuncinya satu, yaitu kamu tidak boleh rakus makan terlalu banyak melebihi kapasitas. Diet OCD memperkenalkan sistem puasa, kamu boleh makan selama 8, 6, bahkan hanya 4 jam saja. sisanya tidak boleh makan tetapi diperbolehkan minum air putih. Selain efektif diet ini juga merupakan diet yang menyenangkan karena kamu boleh makan apa saja sesukamu.

- Diet rendah lemak
Diet rendah lemak adalah diet yang menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang dan ikan bisa kamu konsumsi ketika menjalani diet ini.

Karena kalau kamu tidak mengkonsumsi lemak ,tubuh kita tidak akan berenergi karena tubuh kita setidaknya memerlukan 35% dari total kalori lemak

- Diet makan tanpa rasa
Diet makan tanpa rasa adalah memakan semua makanan yang di masak tanpa bumbu, biasanya makanan yang di makan di masak dengan cara di rebus. Proses memasak yang tidak digoreng akan mengurangi kalori dalam makanan. Akibatnya, berat badan pun akan turun drastis.

Tujuan diet ini adalah supaya napsu makan kita turun karena memakan makanan yang hambar ,sehingga makanan yang di konsumsi jauh lebih sedikit di banding dengan hari hari biasanya yang memakan makanan tanpa diet

- Diet Vegetarian
Diet vegetarian paling banyak di jalankan bagi orang yang ingin melakukan diet karena diet vegetarian ini memiliki berbagai jenis:

• Lacto-vegetarian
• Fruitarian vegetarian
• Lacto-ovo vegetarian
• Living food diet vegetarian
• Ovo-vegetarian
• Pesco-vegetarian
• Semi vegetarian.

BACA JUGA :
Manfaat bawang untuk kesehatan
Manfaat daun pepaya yang jarang di ketahui

Jenis vegetarian ini tidak mengkonsumsi makanan berbasis hewani kecuali susu, madu, telur. Dari beberapa hasil, orang yang melakukan diet vegetarian memiliki berat badan yang normal dan jarang terserang penyakit daripada orang yang lain

- Diet Makanan Mentah
Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang tidak dimasak atau diolah. Biasanya dilakukan dengan langsung mengkonsumsi tanaman yang diolah secara organik. Ahli makanan mentah percaya bahwa makanan yang dikonsumsi seseorang tiga seperempatnya harus terdiri dari makanan mentah.

- Diet nasi putih
Sesuai dengan namanya diet ini adalah jenis diet yang tidak membolehkan setiap pelakunya, makan nasi putih. Diet ini merupakan jenis diet yang cukup populer, dan banyak dilakukan oleh banyak orang. Nasi putih mengandung banyak kandungan karbohidrat, yang bisa menimbulkan penyakit obesites atau diabetes.

Jika anda berencana untuk melakukan diet nasi putih, maka anda dapat menggantinya dengan jagung, kentang, atau nasi merah. Ketiga jenis makanan tersebut sama-sama mengandung karbohidrat dan jumlah kalori dalam jumlah yang rendah.

- Diet nasi merah
Diet nasi merah adalah diet yang bertujuan u tuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap lancar, diet ini memperboleh makan sehari 5-6 kali

Makan di mulai dari jam 10 pagi walau di haruskan makan sampai 6 kali dalam sehari di sini makannya pun harus sesuai yaitu dengan nasi merah dan dada ayam saja sesuai yang di sarankan pada diet ini ,dan juga di perbolehkan untuk memakan buah segar di saat waktu waktu makan

- Diet 5:2
Pola makan dari diet 5:2 ini yaitu anda boleh makan apa saja sesuka hati selama 5 hari, kemudian di 2 hari terakhir tidak boleh makan apapun. Atau berpuasa penuh selama 2 hari, diet ini bukan hanya efektif dalam menurunkan berat badan saja tetapi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan tubuh memiliki system kekebalan terhadap serangan penyakit apapun.

Menjalankan diet memang merupakan 1 langkah tepat dalam mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi harus dilakukan dengan langkah yang tepat. Ada banyak macam-macam diet yang  bisa anda pilih, tetapi pastikan dahulu mana yang cocok dengan kondisi tubuh anda dan yang sesuai dengan tujuan anda dalam berdiet.

- Shangri-La Diet
Diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi minuman yang tidak memiliki rasa seperti sukrosa dan minyak zaitun untuk menekan nafsu makan.

Menurut Seath Robets,Ph., gemuk terjadi jika seseoarang mengonsumsi makanan yang memiliki hubungan rasa kalori,seperti fast foods atau ditto foods.

Konsumsi minyak zaitun dan sukrosa yang tidak memberikan hubungan rasa kalori sehingga mampu menekan nafsu makan.

- Diet Zona
Diet ini bertujuan untuk untuk menyeimbangkan gizi. Dimana setiap makanan yang akan dimakan mengandung 40 persen karbohidrat, 30 persen lemak dan 30 persen protein. Sama seperti dengan diet atkins, diet ini juga mengatur kadar insulin pada tubuh. Diet ini juga menyarankan mengkonsumsi makanan yang terdapat karbohidrat yang berkualitas tinggi, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

- Diet Mediterania
Diet ini dikhususkan pada orang-orang di Kreta, Yunani dan Italia Selatan. Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan nabati, mengkonsumsi buah sebagai makanan penutup. Mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun sebagai sumber utama lemak. Makanan utama yang bisa dikonsumsi dalam melakukan diet ini adalah keju dan yoghurt.

- Diet Atkins
Diet atkins sering disebut juga dengan sistem diet  pendekatan nutrisi Atkins, diet ini memberi fokus pada kontrol level insulin dalam tubuh kita melalui diet makanan yang rendah karbohidrat.

Orang yang menjalani diet Atkins akan menghindari makan makanan karbohidrat, tapi makan makanan sebanyak mungkin yang mengandung protein dan lemak. Karena diet ini terdapat beberapa resiko silahkan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan ahli gizi sebelum melakukan diet

- Diet mayo
Diet mayo yaitu dengan puasa garam selama 13 hari penuh. Garam disini bisa berarti sesungguhnya atau pun makanan yang memiliki rasa asin. Garam harus dihindari ketika menjalani diet ini karena garam bersifat menahan air dalam tubuh. Sehingga ketika banyaknya jumlah air dalam tubuh, maka otomatis akan menahan berat tubuh seseorang semakin bertambah.

Dalam prosesnya yaitu selama 13 hari, nantinya seluruh garam dan air akan keluar dari tubuh melalui urine dan feses. Sehingga ketika tubuh tak lagi memperoleh asupan garam, maka otomatis berat badan akan menyusut.

BACA JUGA :
Cara menghilangkan karang gigi dalam sekejap
Manfaat daun sirih yang jarang di ketahui

BAHAYA MELAKUKAN DIET
Di sini adalah bahaya yang di maksud apabila anda melakukan diet secar ekstrim, misal tidak makan selama 7 hari itu seperti hal hal yang tidak di anjurkan oleh dokter, sehingga alangkah baik nya sebelum melakukan diet untuk terlebih dahulu konsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk menemukan pola diet yang sehat dan sesuai dengan kesehatan tubuh kita

• Ketidakaturan menstruasi
• Sembelit
• Kualitas tidur menurun
• Kanker
• Sarcopenia
• Membuat rambut rontok
• Gangguan jantung
• Ketidakseimbangan elektrolit
• Meningkatkan kadar stress
• Risiko anemia
• Batu empedu

- Ketidakaturan menstruasi
Saat wanita mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan makan sangat sedikit seperti seharian hanya makan sayur dan buah, ini dapat merusak siklus menstruasi dan kesuburan mereka. Ketika tubuh tidak menerima cukup nutrisi, ketidakseimbangan hormon akan terjadi di dalam tubuh.

- Sembelit
Saat orang melakukan diet cepat ini terjadi karena tubuh tidak menerima cukup serat sehingga kotoran menjadi mengeras di usus dan menyebabkan sembelit.

- Kualitas tidur menurun
Kurus secara instan membuat Anda mudah lelah, kemudian metode menurunkan berat badan dengan cepat biasanya juga identik dengan membatasi kalori yang masuk daripada usaha membakar lemak dalam tubuh. Akibatnya, kekurangan kalori membuat metabolisme tubuh menurun. Energi pun berkurang dan Anda mudah lelah, siklus tersebut secara tidak langsung menurunkan kualitas tidur dan istirahat harian Anda.

- Kanker
Penurunan berat badan dengan cepat dengan mencabut nutrisi dapat memicu beberapa jenis kanker seperti payudara, ginjal, usus besar dan lainnya.

- Sarcopenia
Kehilangan massa otot hal tersebut terjadi karena saat tubuh kelaparan dan Anda tidak mengonsumsi makanan yang cukup, tubuh akan menggunakan otot untuk energi.

- Membuat rambut rontok
Nutrisi yang didapatkan dari makanan sebenarnya bukan cuma mendukung kesehatan, tetapi juga kecantikan. Namun jika Anda membatasi konsumsi makanan, kondisi luar tubuh juga ikut terpengaruh, salah satunya rambut menjadi rontok. Rambut juga butuh nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi, namun gara-gara diet instan, nutrisi tidak terpenuhi dan rambut menjadi kering sampai rontok.

- Gangguan jantung
Saat tekanan darah rendah, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke berbagai bagian tubuh. Karena tubuh tidak mendapat nutrisi yang cukup, tekanan darah dari tubuh menjadi sangat rendah.Ini dapat menyebabkan sejumlah gangguan jantung bahkan gagal jantung.

- Ketidakseimbangan elektrolit
Saat melakukan diet yang ekstrim  yang terlalu ekstrim maka tubuh akan mendapatkan mineral yang sangat sedikit.
Saat tubuh tidak menerima cukup mineral seperti natrium, glukosa, kalium, kalsium, zat besi dan lainnya, dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang pada akhirnya membuat Anda muntah, demam, diare dan sebagainya.

-Meningkatkan kadar stress
Menghindari jenis makanan tertentu dan menahan lapar memang bisa membuat Anda kurus secara instan, namun metabolisme akan menurun dan meningkatkan kadar hormon cortisol yang memicu stres. Secara fisik dan emosional, kurus secara instan benar-benar tidak menyehatkan.

- Risiko anemia
Khususnya terjadi pada wanita yang melakukan diet karena ingin bentuk tubuh yang ideal. Karena tubuh wanita membutuhkan zat besi lebih banyak karena mengalami fase menstruasi, program diet cepat biasanya akan memangkas kebutuhan nutrisi tubuh secara berlebihan, sehingga mengakibatkan tubuh kekurangan zat gizi penting yang dibutuhkan dalam kinerja tubuh sehari-hari.

Kebutuhan zat besi wanita 2 kali lebih besar daripada pria, seseorang yang mengalami kekurangan zat besi biasanya mengalami lelah yang berkepanjangan, sesak napas, sering pusing, dan mudah tersinggung.

- Batu empedu
Saat melakukan diet  atau olahraga yang terlalu ekstrim biasanya empedu tidak dibersihkan dari tubuh dengan benar karena untuk penurunan berat badan yang sangat drastis. Hal tesebut bisa menyebabkan empedu di hati mengeras dan membentuk endapan seperti batu di kantung empedu yang dikenal sebagai batu empedu.

Itulah artikel tentang diet yang perlu anda perhatikan ada macam macam diet yang bisa anda terapkan dan macam macam bahaya diet yang bisa anda perhatikan untuk menjalankan progam diet anda,atau kalian punya cara diet yang belum saya tuliskan di atas bisa di tuliskan di bawah ini

Selamat mencoba