 |
Kalau anda suka makan buah anggur berbahagialah karena anda tubuh anda akan mengalami beberapa hal ini, apakah anda tahu apa saja manfaat buah anggur untuk kesehatan tubuh kita
Mari kita bahas semua tentang buah anggur
Buah anggur merupakan tanaman berupa perdu merambat, mengandung banyak senyawa polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh, serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker dan berbagai penyakit.
Kandungan senyawa yang ada dalam buah anggur
- Nilai nutrisi per 100 g (3,5 oz)
- Energi 288 kJ (69 kcal)
- Karbohidrat 18.1 g
- Gula 15.48 g
- Serat pangan 0.9 g
- Lemak 0.16 g
- Protein 0.72 g
- Tiamina (Vit. B1) 0.069 mg (5%)
- Riboflavin (Vit. B2) 0.07 mg (5%)
- Niasin (Vit. B3) 0.188 mg (1%)
- Asam Pantotenat (B5) 0.05 mg (1%)
- Vitamin B6 0.086 mg (7%)
- Folat (Vit. B9) 2 μg (1%)
- Vitamin B12 0 μg (0%)
- Vitamin C 10.8 mg (18%)
- Vitamin K 22 μg (21%)
- Kalsium 10 mg (1%)
- Besi 0.36 mg (3%)
- Magnesium 7 mg (2%)
- Mangan 0.071 mg (4%)
- Fosfor 20 mg (3%)
- Kalium 191 mg (4%)
- Natrium 3.02 mg (0%)
- Zink 0.07 mg (1%)
Manfaat buah anggur untuk kesehatan
- Menjaga kesehatan jantung
- Menjaga kadar kolesterol
- Mengatasi tekanan darah tinggi
- Mencegah penyakit degenartif
- Menjaga kesehatan mata
- Menjaga kesehatan otak
- Menurunkan resiko diabetes
- Mencegah perkembangan kanker
- Melawan penuaan dini
- Meredakan peradangan dan gejala alergi
- Mengendalikan gula darah
- Membantu menurunkan berat badan
- Mencegah kanker payudara
- Mengobati sembelit
- Mengobati asma
- Menghilangkan kerutan di wajah
- Memutihkan gigi
- Mencegah katarak
- Mengatasi susah tidur
- Mengatasi kelelahan
- Baik untuk pencernaan
- Obat sakit kepala
- Mengatasi gangguan ginjal
- Mengurangi gejala insufisiensi vena kronis
- Mengatasi herpes
- Mencegah kerusakan sel
- Mengatasi polio
- Menetralisir racun di tubuh
- Mencegah rambut rontok
- Meningkatkan kekuatan tulang
Menjaga kadar kolesterol
Dalam buah anggur terdapa zat flavonoid dalam anggur juga mampu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol jahat (LDL). Zat ini bisa menangkap kelebihan kolesterol dalam tubuh sebelum diserap ke dalam darah. Dengan begitu, kadar kolesterol yang ada dalam tubuh tetap seimbang. Kadar kolesterol yang seimbang bisa menjauhkan Anda dari penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.
Selain itu, anggur juga mengandung lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak esensial linolenat. Kandungan lemak tak jenuh ini berfungsi untuk melindungi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sensitivitas kulit.
Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin dalam buah anggur bisa menjaga kerusakan retina mata dan mencegah terkena penyakit mata karena mengandung antioksidan
Menjaga kesehatan otak
Resveratrol dalam buah anggur membantu memperlancar jalan darah ke otak karena darah sangat di butuhkan otak sebagai sumber oksigen dan zat gizi supaya otak berjalan dengan baik dan zat antioksidan juga membantu mengurangi stres oksidatif sehingga memperlambat penuaan, meningkatkan kinerja memori verbal dan fungsi motorik, serta mengatasi gangguan saraf otak, misalnya pada penyakit alzheimer.
Menurunkan resiko diabetes
Buah anggur hitam mengandung antosianin yang cukup tinggi, sedang anggur hijau mengandung banyak polifenol. Keduanya dikenal memiliki manfaat baik dalam menekan kadar glukosa darah dan meningkatkan metabolisme dalam yang baik untuk meningkatkan kebutuhan sel akan glukosa sebagai bahan baku energi, sehingga mengurangi resiko diabetes
Mengatasi tekanan darah tinggi
Zat dalam buah anggur yaitu flavonoid dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Khasiat buah anggur ini didapatkan berkat kandungan kaliumnya yang membantu menghilangkan efek natrium di dalam tubuh, sehingga tekanan darah tinggi bisa dikurangi.
Mencegah penyakit degenaratif
Manfaat buah anggur mencegah penyakit degeneratif, dengan mengaktifkan gen panjang usia, dan membantu sel sel dalam tubuh hidup lebih lama. Berkat bantuan dari kandungan resveratrol dalam buah anggur.
Menjaga kesehatan jantung
Mempunyai jantung yang sehat bisa membantu kerja tubuh untuk lebih maksimal lagi, buah anggur mempunyai zat polifenol yang bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular, dan melawan penyakit radikal bebas, karena memiliki efek antiinflamasi dinding pembuluh darah sehingga mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis (pengerasan dinding pembuluh darah arteri), antiplatelet (mencegah penumpukan platelet), dan menunjang fungsi endotel.
Mencegah perkembangan kanker
Buah anggur memilik kandungan resveratrol, yaitu sejenis zat antioksidan yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Kandungan ini juga baik untuk menghalau radiasi berbahaya seperti sinar ultraviolet A (UVA) dan B (UVB) dari sengatan matahari.
Melawan penuaan dini
Zat antioksidan, anti-inflamasi, quaercetin, resveratol, dan rutin dalam buah anggur berfungsi untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh.
Seperti yang diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, protein, DNA, serta gangguan keseimbangan dalam tubuh. Kerusakan sel inilah yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Meredakan peradangan dan gejala alergi
Buah anggur memiliki sifat antiradang dan antihistamin yang membantu melawan peradangan di dalam tubuh. Sifat antihistamin dalam buah ini juga bisa membantu meringankan gejala alergi. Peradangan sendiri merupakan respon tubuh terhadap suatu bahaya, seperti stres, infeksi bakteri dan virus, serta bahan kimia beracun.
Mengonsumsi buah ini mungkin bisa membantu meringankan gejala peradangan, karena terkena penyakit arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, atau radang pada jantung (miokarditis).
Mengendalikan gula darah
Buah anggur termasuk salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Senyawa ini dapat mengurangi kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes. Dan kandungan zat resveratol di dalam nya sangat penting untuk mengobati diabetes
Membantu menurunkan berat badan
Dengan kandungan 69 kalori per 100 g dalam buah anggur, bisa membantu menurunkan berat badan karena di jamin tidak membuat anda gemuk
Mencegah kanker payudara
Kandungan buah anggur resveratol sejenis antioksidan yang terdapat dalam anggur merah bisa mengendalikan mutasi protein P53 yang mengarah pada pembentukan sel kanker. Di tambah dengan sifat antioksidan buah anggur yang menghambat penyebaran radikal bebas bisa membantu mencegah kanker payudara
Mengobati sembelit
Sulit buang air besar bisa kadang sangat menjengkelkan, penyebab susah buang air besar karena tubuh kekurangan air dan serat, tapi jangan khawatir karena dalam buah anggur ternyata mengandung asam gula selulosa, air ,serta serat yang tinggi bersama vitamin c yang menjadikan buah anggur memiliki sifat pencahar asam organik yang membantu melancarkan pencernaan dalam tubuh sehingga buang air besar menjadi lancar
Mengobati asma
Dalam buah anggur memiliki sifat asimilasi yang baik untuk kelembaban paru paru, sehingga membantu mengobati asma yang di sebabkan kondisi paru paru dalam tubuh karena kering
Menghilangkan kerutan di wajah
Buah anggur memiliki kandungan asam lemak esensial dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit wajah. Kandungan ini bisa membantu menghilangkan kerutan atau garis-garis halus tanda penuaan
Memutihkan gigi
Kandungan dalam buah anggur asam malat dapat membantu membersihkan noda noda di gigi sehingga membuat gigi menjadi putih
Mencegah katarak
Mencegah katarak memang lebih baik dari pada mengobatinya, di dalam buah anggur terdapat zat flavonoid yang kaya akan antioksidan yang dapat melawan dan mengurangi kerusakan yang terjadi akibat radikal bebas seperti katarak
Mengatasi susah tidur
Hormon melantonin dalam buah anggur membantu mengatur jam biologis dalam tubuh sehingga memudahkan tubuh mengatur kondisinya mulai dari jam 18.00 hormon melantonin akan bekerja dan membuat anda mengantuk
Mengatasi kelelahan
Mengandung banyak zat besi dan kaya akan vitamin, buah anggur membantu anda mengisi kembali energi energi dalam tubuh yang hilang saat berkatifitas sehingga membantu mengatasi kelelahan
Baik untuk pencernaan
Kandungan serat tinggi dalam buah anggur membantu melancarkan pencernaan di dalam tubuh, sistem pencernaan dalam tubuh tidak lancar karena kekurangan serat di dalam nya
Obat sakit kepala
Sakit kepala atau migrain yang anda alami bisa di atasi dengan memanfaatkan kandungan zat dalam buah anggur yaitu riboflavin, selain riboflavin anggur kaya akan vitamin A, C, B2 Dan antioksidan yang baik untuk kesehatan
Mencegah rambut rontok
Rambut rontok terjadi akibat sirkulasi dalam kulit kepala terhambat, sebelum anda menjadi botak sebaiknya di atasi dengan buah anggur karena mengandung zat antioksidan yang bisa memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala sehingga mendorong pertumbuhan rambut
Meningkatkan kekuatan tulang
Tulang keropos atau osteoporosis di akibatkan karena tulang kekurangan kalsium, manfaat kan buah anggur untuk mengatasi nya karena kandungan kalsium dalam buah anggur bisa membantu mengatasinya
Mengatasi gangguan ginjal
Anggur merah adalah diuretik yang kuat yang membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsi hati, dan vitamin C serta zat antioksidan nya membantu mengurangi peradangan
Mengurangi gejala insufisiensi vena kronis
Selain mencegah kanker, ekstrak biji buah anggur juga bisa membantu mengurangi gejala insufisiensi vena kronis, seperti kaki terasa berat, lelah, tegang, nyeri dan kesemutan.
Mencegah kerusakan sel
Kerusakan sel sel di sebabkan oleh kurangnya oksigen yang di butuhkan oleh sel sel tubuh, buah anggur kaya akan nutrisi dan zat antioksidan yang di butuhkan sel sel tubuh untuk regenerasi
Mengatasi polio
Selain dari imunisasi mengonsumsi buah anggur bisa membantu tubuh mengatasi virus yang menyerang system syaraf dan mencegah terkena penyakit polio
Menetralisir racun di tubuh
Zat antioksidan dalam buah anggur membantu menetralisir racun racun yang sudah masuk dalam tubuh, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi buah anggur membantu mengeluarkan racun di tubuh
Itulah beberapa manfaat buah anggur untuk kesehatan
1 comments so far
p